膽固醇好壞與好壞膽固醇比例對心血管健康的重要性 - 方格子

膽固醇是一種脂質物質，在我們的身體中發揮著重要的角色。然而，膽固醇又可以分為好壞兩種類型，這取決於它們對身體的影響。好壞膽固醇之間的比例對我們的健康至關重要。[1][2]

好壞膽固醇是指載脂蛋白膽固醇的不同形式。高密度脂蛋白（HDL）膽固醇被稱為好膽固醇，因為它可以從動脈壁中移除壞膽固醇，並將其運送回肝臟進行代謝。壞膽固醇則是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，它在血液中積聚起來，容易沉積在動脈壁上形成堆積物。

壞膽固醇的累積可能導致動脈粥樣硬化，這是一種動脈壁變硬且狹窄的疾病，可能導致心血管疾病的風險增加，例如心臟病和中風。相反，好膽固醇有助於保護心血管系統，因為它可以幫助清除動脈中的堆積物，從而降低心臟病和中風的風險。[3][4][5]

了解好壞膽固醇之間的比例對於維護心血管健康至關重要。一般而言，我們希望好膽固醇的水平越高越好，而壞膽固醇的水平越低越好。根據醫學指南，成年人的理想血脂水平是：好膽固醇應該在40毫克/分升以上，而壞膽固醇應該低於130毫克/分升。此外，還有一個重要的衡量指標是好壞膽固醇比例，也稱為膽固醇比率。

好壞膽固醇比例是計算好膽固醇和壞膽固醇之間的比值。這個比例可以通過將壞膽固醇的數值除以好膽固醇的數值得出。一般來說，一個較低的好壞膽固醇比例意味著更好的心血管健康。理想情況下，好壞膽固醇比例應該低於3.5:1。

要維持良好的好壞膽固醇比例，我們可以通過一些健康的生活方式和飲食習慣來控制膽固醇水平。首先，保持適量的身體活動，如有氧運動和力量訓練，可以有助於提高好膽固醇水好壞膽固醇的比例與我們的健康密切相關。膽固醇是一種脂質物質，對於我們的身體正常運作至關重要。

References

膽固醇 (www.healthq100.com.hk) 好壞膽固醇 (www.healthq100.com.hk) 動脈粥樣硬化 (www.healthq100.com.hk) 心血管疾病 (www.healthq100.com.hk) 中風 (www.healthq100.com.hk)