女星用「奇異果減肥法」輕鬆瘦！每天2顆奇異果不削皮3招瘦身不瘦胸

曾是台灣女團Popu Lady成員之一的大元，在主持節目和戲劇上都有亮眼表現。她剛出道時身形圓潤，體重達56公斤，後來靠著3招減掉12公斤，而且瘦身不瘦胸。營養師表示，果皮與肉之間是多酚最多的地方，奇異果連皮吃營養素更多，但氣管敏感者不建議吃皮。

 

大元試過各種減肥法 後來靠飲食少澱粉減重

大元過去曾使用各式各樣的減肥方法，包括針灸、埋線、耳穴等等，還曾經亂吃藥導致整個人頭暈目眩、沒體力、無法集中精神，後來透過控制三餐的攝取量，成功減肥。她的早餐通常以豐盛營養為主，中午減少澱粉攝取，晚餐則完全避免澱粉，以清淡的青菜湯為主食。

 

大元用奇異果減肥法 每天吃2顆奇異果不削皮

另外，她還使用「奇異果減肥法」增加水分攝取，每天吃2個不削皮的奇異果。吃之前先把皮洗乾淨，然後把表層的毛，用小刀輕輕刮除。

 

每天運動保持體態

從大元的IG上，也可以看到她始終保持運動的習慣。她會先做開合跳和提膝跑的動作熱身，然後做深蹲和仰臥起坐，再用雙手支撐地面、雙腳跪姿，提起小腿，最後則是平板撐，維持2分鐘。這幾個動作一次做20下，每次重複2到3組，運動完後要拉筋伸展，就能讓身體線條變美。

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水果皮與肉之間最營養 0.02公分最關鍵

嘉義市社區營養推廣中心營養師陳琇雯表示，以生物學的觀點來說，皮膚負責防禦，所以果皮是最多花青素和多酚的地方，尤其是皮與肉之間的0.02公分、靠近果皮的地方，多酚含量最高。因此水果帶皮吃，可以吃進更多功能性的營養素。

 

綠色奇異果去毛後帶皮吃 黃色奇異果可直接吃

她建議，綠色的奇異果可以去毛之後帶皮吃，氣管敏感者怕奇異果毛引起過敏，可以用湯匙挖果肉吃，要盡量挖到薄皮，才能吃到更多營養成分；而金黃色奇異果因為沒有毛，所以可直接帶皮吃，且黃色奇異果口感較不澀，身體也較容易接受。

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帶蠟的蘋果要去皮 葡萄果皮要完整才能帶皮吃

其他常見可以帶皮吃的水果還包括蘋果、葡萄和櫻桃。陳琇雯表示，有些進口蘋果因為要提高耐受期，會噴上蠟，這種帶蠟的蘋果就不一定要帶皮吃。有機栽種、蜜蘋果，或是進口時程較短、不用噴蠟的日本蘋果，建議直接帶皮吃，但須注意沒果傷、不發霉。

 

而葡萄常見一串裡面可能有幾顆發霉，陳琇雯說，這是因為黴菌從果皮傷口滲入，可以先把發霉的挑掉後，看看周遭葡萄有沒有果皮不完整，如果周遭的葡萄果皮完整、沒有發霉，就可以洗淨後帶皮吃。

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◎ 圖片來源／翻攝自大元IG[4]
◎ 諮詢專家／陳琇雯營養師

 

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References

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