夜深了還不想睡?身體「7個信號」告訴你別再熬夜了 - ET Fashion
▲熬夜對身體有諸多壞處,11點前入睡最好。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)
記者曾怡嘉 /綜合報導
睡眠是最好的保養,但是現代人都因為各種原因晚睡熬夜,就中醫理論來說,晚上11點是膽的排毒時間,需要進入熟睡狀態,而凌晨1點是肝的排毒時間,若仍醒著是非常傷害健康的,當你晚睡已成常態,身體會發出7個信號提醒你不要再熬夜了!
#脾氣變得暴躁
耐性變差、容易為了小事情而發怒,當你發現最近自己動不動就發脾氣,整個人脾氣暴躁,代表你不能再熬夜了,必須要早一點睡覺。
#反應變得遲鈍
有時候想一件事情要想很久,明明要說出口的話,卻怎樣都想不起來,同樣一件事情,你的反應就是比別人慢半拍,剛剛朋友才和你說的話,一轉眼就忘了。
#感冒變得頻繁
以前是健康寶寶,現在只要一感冒就容易把病程拉得很長,有時候腸胃也變得有點不舒服,這些都代表你免疫力開始下降。
#皮膚變得暗沉
以前熬夜睡一覺就神采奕奕,現在只要一熬夜,隔天能感受到肌膚粗糙,看起來相對沒光澤,即便化妝也能感受到倦容。
#體重開始上升
當睡眠不足,身體無法代謝運作,使得廢物排不出來,又因為累,所以產生報復性飢餓,反而更想吃東西,這樣惡性循環之下,要不胖都很難。
#掉髮變多
最近洗頭發現頭髮一把一把的掉,家中地上、床上也看到不少掉落的髮絲,熬夜會使得氣虛,氣虛會使得養分無法傳達到頭皮,掉髮量就變多了。
#視線變得模糊
經常熬夜疲憊,用眼過度的下場就是視力變得模糊,以前能看到的小字,現在變得不清楚,眼睛也容易乾澀不適。
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