逆轉糖尿病、高血壓!不需要吃藥減掉「這數字體重」就能降低心血管死亡率|減肥|減重
對於過重和肥胖者來說,「減肥」確實好處多多,要減掉多少體重才能提升身體健康呢?減肥對於糖尿病患者有幫助嗎?醫師說明,減肥能有效預防心血管疾病。
減重益處多,減越多益處越多!
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示,肥胖者就算只是稍微減少體重,也會有所益處,不僅可改善高血壓、胰島素阻抗、血脂、血糖,而且肥胖的糖尿病患者也能透過減重,有機會讓血糖回復正常,甚至不需要吃藥。
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減少的體重能換成「這些健康禮物」
安欣瑜醫師提供減重的好處,並且列舉各階段減去體重數值的益處,以此鼓勵過重和肥胖的病患:
減少0~5%的體重
降低收縮壓、舒張壓、血糖及糖化血色素。像是超過理想體重110%~165%的人(以170公分的人來說,體重為76公斤~114公斤),如果有第一期高血壓,也就是收縮壓低於140mmHg,而舒張壓介於83~89 mm Hg間。只要減重4.5公斤,對於高血壓的預防就會有顯著的效果。降低1公斤體重,可降低糖化血色素0.2 mmol/mol。在糖尿病初期,胰島素分泌能力較佳,減重可改善血糖。
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減少5~10%的體重
可減少非酒精性脂肪肝病中肝細胞內的脂質。可降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白(好的膽固醇)、降低非高密度脂蛋白(壞的膽固醇),並且預防第二型糖尿病。
減少10~15%的體重
可以改善主要心血管疾病事件,就連已被診斷第二型糖尿病的患者,也會有所改善。臨床試驗發現過重或肥胖,且患有第二型糖尿病的人,只要減輕10%以上的體重,就會下降21%心血管的死亡率,以及減少非致命性急性心肌梗塞、非致命性中風或因心絞痛住院的發生。並會下降24%冠狀動脈繞道手術、頸動脈內膜切除術、經皮冠狀動脈介入治療、因充血性心力衰竭入院、周圍血管疾病和總死亡率。
減少超過15%的體重
可以緩解第二型糖尿病,尤其病程較短的人。同時可改善心衰竭合併射出分率,降低心血管死亡率。
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▲過重與肥胖者可透過減重得到許多好處。(圖片/翻攝自安欣瑜臉書)
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自安欣瑜臉書[4]
◎ 資料來源/安欣瑜醫師
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References
脂肪肝/脂肪肝無藥醫只能等死?美國脂肪肝治療指引曝光 做好9件事能治癒 (health.tvbs.com.tw) 血脂過高怎麼辦?如何降血脂?血脂測量標準、症狀、飲食禁忌懶人包 (health.tvbs.com.tw) 糖尿病能痊癒嗎?高危險群有哪些?症狀、成因、類型、治療懶人包 (health.tvbs.com.tw) 安欣瑜臉書 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
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