肌不可失蛋白質應分三餐吃足夠- 健康- 中國時報 - 中時新聞網
若還要增加肌肉量,需加入每周2到3次重量訓練,且在運動後30到60分鐘內補充蛋白質食物等,達到增肌減脂的目的。 以一位體重60公斤的長者來講,一天蛋白質攝取量
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