晚睡不等於熬夜?2點前睡最健康?中醫揭最佳入睡時機
晚睡就等於不健康?有中醫師指,現代人因為生活習慣的改變,往往都會比較晚睡。然而,晚睡並非等於熬夜,兩者有著明顯差別。他講解晚睡與熬夜的定義,並指出最佳入睡時機。
晚睡等於熬夜?兩者大有分別?
中醫師黃獻銘在其Facebook專頁發文指,睡眠的3大作用是補充能量、還原淺筋膜和調整生理時鐘。當動物感到疲倦時,自然會產生睡意,而人類即使出現睡意,也可能會受社會因素影響,改變或規定睡眠和起床的時間。
然而,有不少人認為晚睡就是熬夜,會影響身體健康。黃獻銘醫師解釋指,晚睡和熬夜其實並非相同,兩者分別如下:
晚睡
因為生活習慣的改變,所以才會半夜入睡,但其飲食、運動及精神體力都與常人一樣。熬夜
本身已感到疲累,但仍硬撐不去睡覺,導致體力逐漸透支,破壞身體健康。黃獻銘醫師表示,自己在門診遇過不少因「熬夜」造成身體出現問體的患者。他們都因為各種理由,即使感到疲累仍不肯去睡覺,導致影響健康,需要求醫。
2點前必須入睡?中醫揭最佳睡眠時間
何時入睡才是最佳的睡眠時間?黃醫師表示,只要有正常作息、飲食、日常運動,保障良好睡眠品質,並非一定要在2點前入睡。他又指,最佳睡眠時間是感到疲累時就去睡覺,留意身體發出的訊號,在感到疲倦時就休息,令身體能自我修復,這才是最好的睡眠時間。
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