森林裡的健康教練!「森林療癒師」是什麼?如何讓大自然治癒你的身心? | 遠見雜誌
今年開播的實境節目《極島森林2》中,主持人陳柏霖和來賓一同走入山林,體驗台灣的森林[1]之美,並在森林療癒師的帶領下,進行一場場深度的森林療癒之旅。到底森林療癒有什麼魅力?森林療癒師如何讓學員在山林中促進身心健康?《遠見》帶你認識新的綠領人才「森林療癒師」工作內容,以及永續[2]旅遊新風潮。
「流水好像把煩惱都帶走了,」學員躺在森林中的泥土地上,聆聽旁邊的潺潺溪水聲。有別於平常生活中聽到的自來水聲,森林中的溪水聲音頻率較低,令人感到舒適安穩。
「打開各種感官,就能體驗森林不同的美好,」身為台灣首批取得農業部認證的森林療癒師,台大森林環境暨資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維深有所感。
近年來,自然旅遊逐漸興盛,平日在都市裡的生活累積許多壓力,許多人轉向自然環境,走向山林、前往海邊,放鬆身心並重拾動力。
台灣的森林覆蓋率超過60%,且森林可近性高,近郊山區往往只需一、兩個小時的車程,即可抵達,也讓森林旅遊日漸受歡迎。
但,森林旅遊可不光只是爬山健走。在「森林裡的健康教練」──森林療癒師的帶領下,森林療癒將變成一場森林深度之旅,健康又愉悅地享受山林之美。
近年來,自然旅遊逐漸興盛,許多人走向山林、前往海邊,放鬆身心並重拾動力。林家民提供
森林療癒是雙向互動,促進人與森林的健康
森林療癒師顧名思義,就是負責引導、帶領森林療癒的專家。相較於森林療癒,台灣民眾較熟悉的是「森林浴」,讓自身沐浴在森林中,達到身心健康目的。
首批獲農業部認證的森林療癒師之一、台灣森林保健學會理事林家民強調,森林療癒是雙向互動,藉由人走進森林,「讓人跟森林同時達到健康。」
袁孝維則觀察到,台灣雖然有超過六成的土地是森林,但台灣人卻少有親近森林的習慣。有些人害怕踏入充滿未知的森林環境,有些人則不知道除了爬山以外,在森林還可以做什麼。
對袁孝維而言,森林療癒師不是要「教」什麼,而是要借助森林的陽光、風、動植物等自然元素,帶領民眾體驗森林之美,並促進身心健康。
森林療癒師不是要「教」什麼,而是要借助森林的陽光、風、動植物等自然元素,帶領民眾體驗森林之美,並促進身心健康。林家民提供
森林療癒四大功效:從心血管、免疫到心理健康
有別於時下流行的生態旅遊,森林療癒不只融入自然環境,更被科學研究證實具有療癒身心和促進健康的功效。袁孝維分析,森林療癒的功效主要涵蓋四大層面:心血管、神經系統、免疫系統和心理健康。
訂閱遠見電子報,掌握國內外大事
訂閱
關於森林療癒如何促進心血管健康,日本千葉大學醫學教授宮崎良文曾於2000年,招募兩組受試者,分別在森林和都市裡散步,之後再做交換,四趟行走的前後都會測量受試者的心跳、脈搏、血壓。
結果發現,森林組在森林散步前血壓高於標準值的受試者,回來後血壓降低;血壓低的人回來後血壓升高;脈搏也是如此。
對於這項結果,森林療癒師、台大森林環境暨資源學系教授余家斌表示,大部分藥物都是單向功效,不是升血壓,就是降血壓,「很少有一種刺激具有雙向調節效果,」余家斌指出森林療癒的特色。
而日本醫科大學副教授李卿也在2009年發表森林療癒對免疫系統的研究,受試者在3天2夜的森林療癒之旅橫,受試者體內的的自然殺手細胞(註)數量和活性上升許多,甚至在森林療癒結束後回到都市的一個月內,自然殺手細胞的數量與活性仍高於基準值,可見一個月一次森林療癒,能顯著提升免疫系統。
袁孝維也提到,台灣的森林環境得天獨厚,非常適合進行森林療癒,因為台灣的森林景觀豐富,包含:竹林、闊葉林、針闊葉混和林。而森林也是許多野生動物的重要棲息地,像阿里山就有松鼠、獼猴、山羌、水鹿、冠羽畫眉、山椒魚等野生動物。
訂《遠見》1年即贈美髮界精品「艾瑪絲頭皮養護三步驟」(價值$1,700)多樣化的森林環境,讓民眾在親近森林時,能達到放鬆效果,不會覺得單調乏味。
台灣因為森林景觀豐富,非常適合進行森林療癒。林家民提供
療癒師帶領多元活動,親子著重互動、上班族注重身心放鬆
除了自然環境的多樣性,森林療癒師會帶領多樣豐富活動,包含:五感體驗、攀樹、修枝、聲音地圖、健走等。林家民提到,森林療癒師會根據不同對象和場域,來設計客製化的療癒活動。
若是親子團體,森林療癒師會設計較多互動環節,例如:在森林中尋找各種形狀和顏色,結果大人、小孩都會驚訝地發現:森林中不只有綠色和咖啡色。在親子互動過程,也能更了解對方的觀察與想法,促進親子溝通。
若學員是上班族,森林療癒師就會將重點放在:身心放鬆。透過瑜珈、冥想、呼吸訓練等活動,釋放生活的壓力與憂悶。
「平常在家做瑜珈很舒服,但在森林裡更舒服!」余家斌生動地敘述,學員們躺在森林遊樂區的平台,四周有樹蔭遮蔽,陣陣微風輕拂而過。即使閉上雙眼,仍能感受到陽光已穿過樹葉間隙,和煦地流瀉而出。
而學員在每個動作和呼吸吐納間,釋放心中累積已久的壓力和憂悶,重新感受身體平衡和心靈放鬆的美好。
若是親子團體,森林療癒師會設計較多互動環節,促進雙方溝通。林家民提供
既喜愛又敬畏,森林療癒師確保學員安全
即使森林療癒好處多多,但,「你還是要敬畏森林。」
袁孝維強調,不是所有森林都非常平易近人,森林的環境、氣候和動植物仍有不可預測的風險。因此,森林療癒師的工作重點之一,就是確保學員的安全。
森林療癒師在培訓過程中,會學習森林療癒、森林科學、戶外運動活動等知識,因此較能判斷森林環境和活動狀況,降低參與者在森林療癒過程的受傷風險。
袁孝維也提到,森林保健學會的終極目標是要推廣森林療癒,讓民眾在療癒師的帶領下,喜歡森林、願意踏入森林。期待未來,藉由森林療癒師的課程活動,更多人知道如何安全又健康地親近森林。
森林療癒師是什麼?薪情如何?▋受訓身分:
以森林、園藝、心理、醫學、生命科學、運動等相關科系畢業者或具森林療癒相關產業經驗五年(含)以上者為優先,亦開放對森林療癒具興趣且年滿18歲者報名參與。
▋取得認證的條件:
修習或抵免完成林業署「森林療癒師培訓課程」者
▋受訓內容:
核心課程60小時、活動課程15小時,以及實習課程5次
▋核心課程四大模組:
1.森林療癒 2.森林科學課程 3.心理健康與解說課程 4.身體健康與戶外課程
▋活動課程:
實作、戶外式課程,例如:植物辨識、北歐式健走、精油製作、戶外諮商等。
▋實習課程:
包含隨隊實習2次及帶隊實習3次,合計5次。隨隊實習之森林療癒活動委由台灣森林保健學會主辦,由學員協助操作,帶隊實習由學員自行規劃辦理。
▋受訓費用:
課程費用總計3萬9000元,材料費與實習課程衍生費需自行負擔。
▋發照單位:
農業部林業及自然保育署
▋薪情:
按行情和課程時數而訂。目前帶團平均1小時收費2000元,一個梯次課程約3小時。
▋執業項目:
認識山林、五感體驗、芳香療法、木材教育、戶外運動安全與無痕山林等。
References
森林 (www.gvm.com.tw) 永續 (www.gvm.com.tw)身心障礙聯盟身障 活動身心障礙 協會 理事長殘障 身心障礙身心障礙團體活動設計身心障礙運動中華 身心障礙 [no_relate_sql.name;block=a]
王志安諷陳俊翰身障惹議柯文哲:嘲笑身心障礙者候選人非常不妥-政治
民眾黨主席柯文哲表示,政治評論若出現嘲笑身心障礙者候選人是非常不妥的行為。(資料照,記者塗建榮攝)2024/01/2421:27〔...
[台中]dcard討論度高、女性友善健身房、一對一教學【宣教練團隊】-部落格
台中以女性友善為出發點的【宣教練團隊】私人健身房在最近在dcard上討論度很高,屬於小型私人健身房,不需要買會籍、綁年約...
類器官/細胞晶片風潮已來、自動化需求增加!AI分析設備成最佳助攻手
03/07《生技股動態》市場觀測:✔仲恩生醫(7729)3/8召開興櫃前法人說明會✔列特博(7725)決議3/8-5/7買回庫藏股800張,區間價28...
高市績優宗教團體表揚共創身心與環境共好社會-PeoPo公民新聞
高雄市政府民政局日前於林皇宮飯店舉行111年度宗教團體捐資興辦公益或慈善事業績優表揚典禮,共計100個宗教團體的代表出席接...
「天使教堂‧公益傳愛」文旦義賣所得全數捐助新竹仁愛基金會推展身心障礙朋友服務
▲天主教天使教堂基金會董事長劉淙漢捐贈3189箱天使文旦義賣所得新台幣壹佰玖拾壹萬參仟肆佰元整給仁愛基金會修繕教室,由仁...
生物科技StructureTherapeutics減肥藥數據佳股價飆逾30%-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
工作不能逃,但家庭可以...他,是個老是不回家躲到便利商店的男人
photos放大顯示圖片:Kii便利商店男人──他想逃離的是麻煩、責任和束縛過了夜間十點,這城市多數的招牌皆已歇息,發光的眼僅...
精密縫補與重建撫平病人身心傷痕|養和—醫者情‧醫者心-頭條日報
身心傷痕。advertisement.scrolltocontinuewithcontent.文:養和醫院整形外科專科醫生蔡永基醫生、記者張瑤.「整形外科」給...