健康網》「親愛的」不在身邊害失眠! 研究:伴侶味道能助入眠
醫師指出,研究發現,有伴侶味道的環境下睡覺,睡眠品質、效率均提升;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕30歲男子因膽固醇過高,固定服藥看診,一次看診時突然請求醫師開立安眠藥,他表示:「醫師,我最近都失眠,只有太太在身邊的時候才睡得好!」義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示,有研究發現,有伴侶味道的環境下睡覺,睡眠品質、效率均提升。
選擇喜歡的味道才能助眠洪暐傑在臉書專頁「洪暐傑醫師的愛講空間[1]」與網站[2]發文分享,在2022年10月發表於「科學報告(Scientific Reports)」期刊的研究,一共找了139位健康的成人進行睡眠研究,設計了一連串的步驟進行分析,一開始14天,將所有人分成4組,1組是在睡眠時沒有味道,另外3組,在睡眠環境分別使用3種不同味道,包含:月桂葉精油、橘子、香水。接著後續14天,全部人都改為沒有味道的環境,會針對所有人評估睡眠的情況、品質等。
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這樣設計的研究,可以比較使用不同味道之間會不會有差,以及自己跟自己比,從有味道變成沒有味道後,睡眠是不是有差,研究結果卻顯示,沒有哪種味道會讓睡眠的品質比較突出。然而,研究其實還有請每個人對各種味道的喜歡程度打個分數,結果就出現了有意義的發現:對睡眠品質的影響不是在於選擇哪個味道,而是要選擇喜歡的味道,如果是喜歡的味道,睡眠品質就能夠比較好。
有伴侶味道在 睡眠品質、效率均改善洪暐傑分享,在2020年4月發表於「心理學科學(Psychological Science」期刊的研究,則找了155名成人進行測試,分析睡眠與心愛伴侶味道是不是真的有關,研究方式是一開始頭兩晚的睡眠環境中,會有著伴侶的味道,接著後兩晚環境中,就會是其他隨機的味道。
結果發現,在有伴侶味道的環境下,睡眠品質及睡眠效率部分都提高了,平均睡眠時間換算起來,等於是每晚多睡了9分鐘,一週下來多睡了一小時。
洪暐傑總結,在喜歡的味道環境下睡眠,能夠睡得比較好,這個味道當然有包含了「心愛」伴侶的味道,在這個環境下能夠有著更好的睡眠。
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