星.變美/53歲張庭凍齡羨煞人學她做足「6件事」保持最佳狀態 - ET Fashion
▲張庭傳授凍齡秘訣。(圖/翻攝自小紅書/張庭)
記者曾怡嘉/台北報導
53歲張庭駐顏有術,日前她在《小紅書》分享自己如何在繁忙工作中保持好狀態,她強調養膚必須先養身、養身先靜心,她提到不少女生到了冬天都有手腳冰冷、犯睏脫髮的毛病,以上都是因為氣血太虛,只要跟著她常做以下「6件事」,輕鬆維持最佳狀態。
#狠狠的睡覺
張庭說道,最好的睡覺時間應在晚上9點半以前,但現在這個社會中,想要達到這個目標幾乎不可能,而她認為最晚11點必須睡覺,這時候是肝的排毒時間,像她自己睡覺前會先看書,長久下來維持早睡習慣,隔天起床就能感到活力滿滿。
#靜坐
很多人會說我不會靜坐,靜不下心來,她分享自己靜坐也曾經歷過腦袋一直飄的階段,建議可以邊放音樂邊靜坐,不要評斷自己、也不要思考,試著讓自己放鬆,每天靜坐10分鐘,讓你的大腦放鬆休息。
#泡養生腳
不少女星都有泡腳的好習慣,不管是晚上或是一大早都可以,泡腳能讓全身放鬆,同時促進全身新陳代謝,
#金雞獨立
當拉伸的時候,可以試著做金雞獨立,這個動作能透訓練小腦功能,當金雞獨立時,一定要提臀收腹,對體態體型和鍛鍊小腦都有幫助。
#順時針揉腹10分鐘
消化系統的健康對身體來說很重要,試著每天給自己腹部順時針按摩10分鐘,幫助身體代謝順暢。
#學習卡皮巴拉的精神
遇到任何事情,都要記得「體驗」兩個字,試著把人生當作過程,每個人就是那麼一次體驗,可以把心境放鬆一些,要知道所有的疾病都是因為情緒而起,盡量控制自己的情緒,當你身心內外都健康,幸福感會自然湧現。
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