喉嚨痛是感冒前兆？拒絕病菌侵擾，你必須這樣做！ - 方格子

滿心期待的旅行，卻因為感冒而掃興？準備好久的考試，也因為感冒而表現失常？別再以為自己不會幸運中獎，或是覺得過幾天就會自然好，只要錯過黃金控制期，就可能造成生活大不便！秋冬是感冒盛行的季節，更要提高警覺、及早應對，不讓感冒病菌侵襲破壞你的每一個重要時刻！

曾憲彰耳鼻喉科診所曾憲彰院長表示，疫情期間民眾勤洗手、戴口罩、保持社交距離，連帶使流感病例數下降，群體中大家都缺乏對應疾病的抗體，現在防疫禁令解除，病毒就容易爆發流行，把過去未流行的數量補回來，這就是「免疫負債」。

「國人每年感冒次數約為2-3次，因此民眾對感冒症狀都不陌生」，曾憲彰院長表示，感冒症狀主要來自病毒導致的上呼吸道感染，研究顯示有200種以上的病毒都可能造成感冒，常見有鼻病毒、冠狀病毒、呼吸道融合病毒等。

曾憲彰院長進一步說明，「感冒病毒通常為飛沫傳染，所以口腔咽喉黏膜可說是呼吸道維持健康的第一道防線，臨床上約有一半以上的患者，其感冒或流感的初期徵兆常以喉嚨紅、腫、痛、癢呈現。因此要對抗感冒，『防毒殺菌』就是關鍵！」

曾憲彰院長建議，民眾選擇口腔殺菌液時，可選擇含PVP-I配方的口腔殺菌噴液，PVP-I配方與耳鼻喉科醫師局部治療所用主成分相同，是一種聚合物和碘結合，噴灑在口腔之後，口腔殺菌噴液內含的游離碘會緩慢釋放，可廣效性的消滅病菌，進而緩解感冒初期因病菌造成的咽喉不適。

曾憲彰院長提醒，在使用這樣的產品時，切記要噴在咽喉部軟顎上方，讓口腔殺菌液隨著吞嚥動作由上而下接觸到整個咽喉，就可以讓殺菌效果更好，早點噴快快好，避免小問題衍伸成大麻煩。另外民眾在選購口腔殺菌噴液時，建議可選擇：醫療級、PVP-I原開發廠與有信譽的國際大品牌的口腔噴液，安全與品質有保障！

讓血液流通的6個方法！胡蘿蔔等6食材暖下半身，還能改善瘀血[1]

無論何時手腳總是冰冷，不管穿戴多少衣物都還是無法暖和起來？這是因為血液流通不順暢而導致！由於讓身體產生熱能的肌肉有70％都存在於下半身，對於不愛運動的人下半身冰冷的狀況更明顯！

如此除了會影響子宮、卵巢等處於下半身的器官，更會產生因為血液流通不良、讓血液汙濁，出現瘀青、流鼻血等不正常出血的狀況。

年輕型中風比例遽增至近20％！按摩3穴位疏活全身氣血助防中風[2]

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師表示，年輕型腦中風為45歲以下發生腦中風，主要分為兩種類型：「缺血性」及「出血性」中風。「缺血性」腦中風是指腦血管因阻塞造成腦部局部血流供應中斷而細胞壞死，「出血性」腦中風則是因為腦血管破裂造成局部血栓堆積進而壓迫腦部組織及細胞。造成中風年輕化的主要因素是「生活型態模式」改變，進而提高中風危險因子。中醫治療腦中風對應不同年齡族群及不同類型症狀表現可以歸納出不同治療方針。

康涵菁中醫歸納中風病因為正氣虧虛、情志逆亂、及勞倦內傷等引起氣血逆亂，導致腦部經脈痹阻或血溢腦脈之外而瘀阻，中醫典籍又將中風分為「中經絡」及「中臟腑」來作辨證和治療的依據。主要臨床症狀表現包含突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木。

康涵菁中醫師提醒，生活型態的改變是中風年齡下降的主要因素，平日缺少運動、高血壓、糖尿病、血脂肪異常等「三高」的慢性病潛在族群、工時長、壓力大、睡眠不足等，都是造成中風的危險因子，康涵菁中醫師建議，早睡早起及固定的足量運動除了預防心血管疾病外，能降低中風機率，此外，避免高油、高糖和高熱量飲食，避免身體長期處於慢性發炎狀態，讓血管提早硬化，若又加上抽菸與過量飲酒，都可能讓中風風險提高。

3成台灣人每天都踩雷！營養師：常喝這杯易致脂肪肝、腎病等6大風險[3]

據國民營養健康狀況變遷調查發現：青少年攝取甜飲料的比例高於各年齡層，2－3成的成年人每日攝取1－2次甜飲料，而有2成的男青少年更是一天喝到2次。

怎樣算含糖飲料？額外添加糖「會甜」的飲料基本上都算喔！

如加工果汁、可樂雪碧汽水、含糖手搖飲為了要在液體裡有更好的「溶解度」跟「甜度」，通常會添加高果糖玉米糖漿（high－fructose corn syrup, HFCS）。

香港人比日本人更長壽關鍵5祕訣！2煲湯材料護血管、這招助大腦年輕

2021年港大醫學院曾比較18個經濟合作暨發展組織（OECD）國家及地區，發現香港人男性平均壽命達84.65歲、女性達89.6歲，不僅贏過日本，還連續7年蟬聯全球最長壽地區。日媒與專家對此深感好奇，特地前往香港考察，試圖分析香港民眾的長壽關鍵，認為可能與香港人「藥食同源」愛喝煲湯、愛散步、打麻將、少吸菸等因素大有關係。

日本青葉家庭診所分析關鍵香港平均壽命長的關鍵，認為與「藥食同源」有關。這是華人社會長久存在的養生飲食文化與習慣，將部分中藥材當作藥膳或食品原料（如百合、銀耳、枸杞等），取中藥材的色、香、味作為料理調味輔助，或依時節入菜、進補。

以中國、香港為中心活動的日本記者中島惠曾撰文寫下她的觀察，她發現，藥食同源的概念已滲透到香港居民生活的方方面面，他們會刻意去吃「對身體好的食物。」

走在香港街頭，中藥材店林立，即使是沒有生病的「普通香港人」，也會頻繁出入這些店家，調配適合自己的處方（如克服虛冷、幫助度過更年期等），與其說是「吃藥」，反而比較像是為了健康而習慣性地食用、飲用中藥材。