想喝飲料又怕爆卡?營養師推7款飲料清涼退火不發胖超商、飲料店都買得到
天氣逐漸轉熱,讓人不禁想來杯冰涼的飲料解解渴,但你知道一般市售飲料有隱藏地雷嗎?一不小心可能就熱量爆表。營養師彭逸珊分享7款不僅好喝且不易導致體重增加的飲品選項,在享受清涼的同時,也能照顧到身體健康。
飲品選擇首重無糖 配料挑選有學問
彭逸珊指出,隨著健康意識抬頭,許多飲料店也推出了較健康的選項,以往以紅茶、綠茶、冬瓜茶、青茶為主,現在還多了穀物茶、麥茶等無咖啡因的選項,對於喝茶易睡不著的人來說十分友善。
不過,無論選擇何種飲料,最重要的是點「無糖」的品項。若想添加配料,她建議可以選擇愛玉或仙草,因為珍珠、芋圓、椰果或布丁等配料含糖量高,熱量也相對較高,對於正在減脂的人而言可說是地雷,需特別留意。
看更多:便當主菜熱量差很大!這類主菜「熱量翻倍」超越速食套餐 5招吃便當少負擔[1]
7款不發胖飲料
彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料,包括:
1. 綠茶/紅茶:飲料店、超商隨處可買到,選擇無加糖即可。
2. 無糖氣泡水:適合喜歡喝汽水的人,相較於一般汽水負擔較低。
3. 黑咖啡:需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。
4. 玄米茶:幾乎不含咖啡因,喝起來有穀物香氣,愛喝茶的人不妨試試。
5. 康福茶:含有薄荷、甘草等成分的花草茶,不含咖啡因,可幫助放鬆心情。
6. 麥茶:含有抗氧化成分,選擇無糖的即可。
7. 青草茶:具有清涼消暑的功能,適量飲用有助退火。
看更多:黃曉明1個月激瘦12公斤!瘦身蔬果汁配方曝光 空腹做4運動操更有效[2]
若想在炎夏消暑,不妨試試這7款健康飲品,不論是無糖的茶類,或是添加了有助排水、消暑的天然原料,適量飲用不僅能解渴,還能為健康加分。
看更多:甩油8公斤、腰瘦16公分!心臟醫增肌減脂密技:飲料這樣喝 不怕小犯規[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/彭逸珊營養師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
便當主菜熱量差很大!這類主菜「熱量翻倍」超越速食套餐 5招吃便當少負擔 (health.tvbs.com.tw) 黃曉明1個月激瘦12公斤!瘦身蔬果汁配方曝光 空腹做4運動操更有效 (health.tvbs.com.tw) 甩油8公斤、腰瘦16公分!心臟醫增肌減脂密技:飲料這樣喝 不怕小犯規 (health.tvbs.com.tw) 彭逸珊營養師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)吐血休克 惡性失眠 景氣 中年幼兒成長 缺鐵
科技X減肥:FatSecret食物熱量計算APP|方格子vocus
想要達到瘦身的目標嗎?單單依賴健身、有氧是不夠的,飲食控制同樣重要!想減肥的人你一定有聽過這句話:飲食佔70%、運動佔3...
湯圓熱量排行榜!第一名不是花生口味營養師教1訣竅懂吃-壹蘋新聞網
臉書「高敏敏營養師」指出,包餡甜湯圓,熱量及糖含量最高都是芝麻,一顆有78大卡,含糖量2.3克,其次是奶茶熱量74大卡、1.9...
瘦身減肥|營養師力推1410斷食法OL上班族必試比168更易執行
1410斷食法/瘦身減肥|除了「168間歇性斷食法」之外,「1410斷食」亦是熱門斷食法之一。1410跟168斷食法,其實都是控制飲食...
冬天減肥更易瘦!營養師教吃6類食物燃脂效率up維持體態1關鍵更持久
隨著冬季來臨,不少人會因為懶洋洋的天氣與各種暖身、節慶美食的誘惑,而悄悄增加的體重。其實,冬季因為氣溫低,身體為產生...
逢年過節大魚大肉易肥胖、慢性病控制不佳!4大「飲食關鍵」防熱量爆表|潮健康
潮健康/綜合報導逢年過節容易大魚大肉,過度飲食易造成體重上升、慢性病控制不佳,如何在假期間愉快享受美食,又避免飲食造...
活得快樂減的健康「健康減脂馬拉松競賽」|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/05/1614:29:04(中央社訊息服務2024051614:29:04)桃園市八德國民運動中心於113年3月16日至11...
過年大魚大肉...開工後如何維持腸道健康?營養師推:高纖蛋白質「不挨餓2階段飲食...
陳稚華2024-02-1516:08小中大農曆過年期間難免大魚大肉,開工後要如何吃得健康,恢復腸道健康?(圖片來源/freepik)[1]農...
吃很少卻瘦不了!中醫師授1飲食法增肌減脂最好6穴位消脂、去水腫又排毒
許多人想要減肥,但發現已經吃很少卻還是瘦不下來,其實很多時候是跟飲食習慣有關。中醫師提供一套飲食法,幫助大家增肌減脂...
愛吃拉麵、壽司「高澱粉餐」卻不會胖營養師揭露日本人6大瘦瘦關鍵-ETFashion
▲日本人在飲食跟生活習慣上因文化而具有養生效果。(圖/pakutaso、unsplash、pixabay)記者蔡惠如/綜合報導日本美食以其多...