天冷無辣不歡研究曝「嗑辣體重直飆」成熱量炸彈
圖/TVBS
近期大陸冷氣團逐漸南下,天氣明顯變得寒冷,這時吃麻辣鍋的意願更會大幅提升。不過營養師嫚嫚就提醒,有研究發現吃辛辣食物雖可降低高血壓風險,不過會增加體重與肥胖風險,另項研究也顯示,吃辛辣食物越多與體脂和腰圍增加都有關聯。
吃辣會增加過重、肥胖和LDLC(低密度脂蛋白膽固醇)升高的風險。(示意圖/shutterstock達志影像)
營養師嫚嫚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」分享,今年一項收集超過18萬人的薈萃分析研究發現,吃辛辣食物可助於降低高血壓的風險,然而卻會增加過重、肥胖和LDLC(低密度脂蛋白膽固醇)升高的風險。研究推測主要原因為:辛辣料理肉類容易吃的比蔬菜多、辣油增加熱量攝取、吃辣增加對甜食的渴望。
天冷許多人喜愛吃辣。(示意圖/shutterstock達志影像)
另其他研究發現,每天吃辣椒超過50g的人,熱量攝取高於不吃辣椒的人。在另一項收集超過50萬人的流行病學研究也發現,辛辣食物吃得越多與體脂及腰圍增加都有關聯性。嫚嫚營養師提醒,因辛辣食物通常是重口味與高熱量,因此吃多確實易影響體重,建議想要控制體重的民眾,可以先避免「重口味」和「辛辣食物」,較能助於成功控制體重。
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