八段錦:傳統健身功法悄然走紅
寧夏大學學生練習八段錦。2020年起,寧夏大學面向所有學生開設了八段錦課程。
12月5日8時,記者沿著銀川市唐徠渠一路走,看到渠邊的小廣場內,不少人正在習練太極拳、八段錦等。
開步屈膝,呼氣吐氣……伴隨舒緩的音樂,銀川市民楊波身著紅色練功服,開始練習八段錦。幾年前,楊波身患重病提前退休回家。受病情的影響,加上精神負擔過重,楊波每天都覺得沒精神。朋友給楊波推薦了太極拳、八段錦等一些傳統體育運動。2018年開始,楊波正式加入社區的太極拳社。“我們平時打一套拳需要40分鐘左右,一開始,我打一套拳中間需要休息六七次,現在可以連打兩套沒有問題。”楊波說,練拳后,自己的睡眠變好了,心態變好了,身體、精氣神煥然一新。“今年,社區還專門給我們進行了八段錦培訓,指導我們規范鍛煉。”太極拳社負責人朱萬祥告訴記者,近幾年,練八段錦的人越來越多,傳統運動越來越受歡迎。拳社創立之初僅有幾人參與,現在成員人數多達50余名,年齡從40歲至80歲不等。
65歲的銀川市民孟學紅也是傳統健身功法的資深愛好者,她還考取了國家級健身氣功社會體育指導員資格証。孟學紅說,八段錦等這些傳統體育運動老少皆宜,既能調節人的心肺功能,也能提高機體的免疫力,對強身健體有很大作用。而且八段錦還有拉伸的作用,對脊椎、肩胛、腰椎都有保健治療作用。“八段錦用的場地不太大,鍛煉時長短,有十幾分鐘即可,上班的年輕人可以在辦公室就近鍛煉,緩解長期伏案工作給頸椎、腰椎帶來的不適。”孟學紅說。
近年來,八段錦、太極拳、五禽戲、金剛經等傳統的養生健身功法不再是中老年人的“專屬運動”,在很多年輕人群體中逐漸流行起來。寧夏多所高校陸續開設八段錦等傳統體育課程。
“我們是在2014年開設的八段錦課程,但當時的課程僅對體育專業學生開放。后來,學生對這項運動越來越喜歡,我們逐漸開始向所有學生開放。”寧夏大學體育學院老師高濤說,從2020年開始,這項運動開始得到年輕人廣泛關注。以前一學期最多有一兩個八段錦的班,現在一學期有9個班,1個班大概有36個人。參與的人越來越多,受歡迎程度也越來越大,每次選課都是全滿。
“我們本科生在大一的體育課程當中都加入了八段錦的練習,需要學習一整年。十幾分鐘的八段錦練下來,整個人的心情非常放鬆,可以緩解焦慮和壓力,我覺得年輕人練習一些傳統功法挺好的。”寧夏醫科大學公共衛生學院預防醫學系大二學生馬志梅說,現在她周圍有不少的同學都迷上了八段錦,隔兩三天會在宿舍或者空教室裡練一段。
高濤說,現在學習八段錦的資源非常多,在網上搜,會有很多教學視頻。但普通大眾很難鑒別教學視頻的質量如何,專業不專業,動作是否規范。高濤建議,大家跟著視頻練習的時候,盡量選擇一些官方網站如國家體育總局、高校或者是高校的一些老師和專家發布的視頻,會更有權威性和科學性,推廣的內容較為規范。(記者 智 慧)
(責編:閻夢婕、寬容)
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