對抗寒流！國健署：起床「5要點」避免心血管疾病急性發作| 生活 - Newtalk新聞
慢性病心血管疾病生活運動急性發作寒流新聞熱身國健署Newtalk 文章 參考資訊
國健署提醒民眾起身前先坐在床邊再慢慢地下床。 圖：新頭殻資料照
受到寒流[1]影響，從今天起氣溫開始下降，入夜後將有冬季第一波寒流，低溫下探10度。國健署[2]長吳昭君提醒，無論何時，起床都需遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則避免心血管疾病或中風急性發作，另外隨身保暖[3]商品要注意2大原則，分別是「不能長時間使用」、「不建議直接接觸皮膚使用」，如果身體出現異狀，建議儘速就醫。
國健署指出，天冷末梢血液循環慢，身體若出現任何不適應該儘速送醫。除了保暖之外，適度通風也很重要，門窗不能完全緊閉。不論什麼時候，只要起床都應遵守「 慢、熱、起、穿、行」的原則，晚上睡覺時，要先準備保暖衣物在床邊；不管是何時起床，先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環；起身前先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，剛起床活動不要過於急促，並補充溫開水讓身體暖和。
在飲食方面，國健署建議，天氣冷時，若選擇含有酒精成分的食補、藥補的湯品或鍋類，須格外注意自身體溫及外在環境溫度的差異，喝湯時也要注意湯品的溫度避免超過65度，以免傷害食道。
另外，應避免飯後或喝酒後立即泡湯，至少間隔2小時，且水溫不能超過40度，千萬不宜單獨泡湯；至於運動前要先充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，可選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行。
最後，國建署提醒，若平常有在服藥的民眾，要遵照醫囑按時服藥與保持身心愉悅以穩定病情；定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據。外出時應隨身攜帶健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；若醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
References
寒流 (newtalk.tw) 國健署 (newtalk.tw) 保暖 (newtalk.tw)心肌梗塞自救心肌梗塞自我檢測焦慮症發作時間焦慮症恐慌症差別焦慮症發作時怎麼辦心肌梗塞會好嗎恐慌症多久會好心肌梗塞的前兆怎麼知道自己有沒有心肌梗塞如何走出焦慮症 [no_relate_sql.name;block=a]
橘子的功效超級多！橘子護心血管、調節血壓、防感冒這樣吃最好|健康2.0|LINETODAY
每年冬天都是橘子的盛產季節，一口咬下酸甜多汁的滋味，總是讓許多民眾歡喜不已，只是橘子除了美味外，還有什麼好處？營養師...
目前公費流感疫苗剩餘約4萬劑，請尚未接種之民眾把握機會儘速接種..-衛生福利部疾...
疾病管制署(下稱疾管署)今(12)日表示，自3/5流感疫苗擴大提供全國6個月以上尚未接種之民眾接種，截至3/11，國內公費流感疫苗...
一小時6.7公里連跑34小時後花園極限繞圈賽-台灣站黃筱純摘冠
心血管事件包括冠心病發生率及死亡率。時間限制飲食法（Time-RestrictedFeeding，TRF）是指將夜間禁食（斷食）時間延長到12...
換季是感冒旺季！發燒、拉肚子喝「運動飲料」有效？營養師教你該怎麼喝
photos放大顯示天氣冷、換季的時候都是感冒的高峰期，小朋友抵抗力比較差，常常不小心就感冒。看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的...
住宿式服務機構使用者補助申請至明年3/1止每人每年最高補助12萬元
身心障礙福利機構、國軍退除役官兵輔導委員會所屬榮譽國民之家(自費失能養護床、自費失智養護床)、兒童及少年安置及教養機構...
玉清慈善協會致贈南市衛生局愛心物資幸福袋助身心疾病弱勢家庭過好年-台灣新生報
身心疾病弱勢家庭過好年。（記者李嘉祥攝）.農曆春節將屆，臺南市政府衛生局長期服務社會上有身心疾病及藥癮的個案及家庭，...
低密度脂蛋白（LDL）如何引起動脈硬化、心血管疾病？了解自己的血脂數據的重要性！
很多人都知道，低密度脂蛋白[1]（LDL[2]）會引起心血管疾病[3]，但是卻不知道為什麼它會導致心血管疾病。實際上，並不是低密...
吉林市推動冰雪運動高質量發展引領冬季健身新時尚
在11月14日召開的吉林省2023-2024年雪季系列新聞發布會上，本報記者就「吉林市2023—2024年新雪季將開展哪些體育賽事活動」...