寒流來襲冷到睡不著!醫曝睡前「1動作」 被窩暖度再升級
隨著寒流[1]來襲,冷颼颼的天氣[2]最適合躲在被窩取暖,不過偏偏有時候連蓋被子都覺得冷,該怎麼讓被子更暖和呢?對此,牙醫師蔡雅藍就曾在臉書[3]分享,睡覺前先「搖棉被」這不僅可以讓棉被內容物更蓬鬆,更有擴大蓄熱的效果。另外,記得調整床鋪位置,與窗戶、牆壁至少間隔20至30公分,且頭避免靠窗睡,以避免受到外頭冷空氣影響。
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蔡雅藍在臉書專頁「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師|恆悅美學牙醫」[5]發文分享怎麼讓棉被更加暖的方法,她說睡前,可「搖棉被」,這簡單的動作可以讓棉被內容物更蓬鬆,且有擴大蓄熱效果。另外「保持棉被乾燥」,使用烘衣機或白天曬棉被,以去除棉被中的溼氣。
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再來是「床墊上再鋪一層毛毯」,蔡雅藍表示,多鋪一層毛毯能讓熱氣保留在被窩中,不容易散出去。最後,也別忘了「避免寒冷」,讓床鋪與窗、牆間隔至少20到30公分,且頭部應避免靠窗睡,以避免受到外頭冷空氣影響,此外也可以採用厚窗簾、隔熱較好的窗戶,以避免熱氣散逸。
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