抗癌又護心血管!醫曝「1甜食」蛋白質是白米3倍4類人要適量
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近日天氣[1]轉涼,來碗熱騰騰的紅豆湯再適合不過了,不僅暖心又暖胃還可以消水腫,更含有豐富營養價值好處多多,雖說如此,但有4類人須注意紅豆攝取量。
高齡醫學內科醫師傅裕翔在臉書粉專[2]指出,紅豆解便秘、減少失眠且營養豐富,是很好的養生食物,當成下午茶或睡前點心都非常適合,同時羅列吃紅豆4好處。
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紅豆4大好處:
1.強化肌肉骨骼
紅豆蛋白質豐富,是白米的3倍,有助維持肌肉健康。
2.幫助排便
紅豆含有豐富膳食纖維,能幫助食物消化,促進排便。
3.豐富營養
紅豆有豐富維生素B1、B2、B6、E,以及鉀、鈣、鎂等微量元素。
4.減少失眠
紅豆中豐富的鎂有放鬆肌肉功效,能對抗疲勞、緩解壓力。
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雖然紅豆能助人體抗癌、抗發炎、保護心血管、消水腫,甚至能補充孕婦營養,營養價值高、健康又養生,但營養師高敏敏日前在臉書粉專[5]提醒「4類人」應留意攝取量。
其一,紅豆含有鉀離子,「腎臟病友」無法正常代謝,易造成心律不整、四肢無力等症狀;其二,紅豆富含大量膳食纖維、寡糖,有助於排便,但「腸胃敏感」者攝取過多,易造成脹氣不適;「控醣的人」要跟所攝取的澱粉量做代換,才不會碳水化合物過量;最後則是「減脂減肥者」,不少紅豆製品會添加糖,易囤積熱量、體脂肪,建議淺嚐即可。
References
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