明明不胖卻圓滾滾?消除水腫必吃的12種食物
一年四季都好腫,明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾?相信大家都知道對抗水腫,除了要避免久坐久站外,也要從飲食來調整。「低鈉、低糖」為基本原則,因為重口味的食物,易使水分滯留在體內。若想有效打擊水腫怪,千萬不可錯過以下幾種好食材唷~
1. 香菇
擁有低卡高蛋白特點的「香菇」,是很棒的消水腫好朋友,與等重量的高麗菜相較,膳食纖維還整整多了兩倍。
2. 海帶
每100公克僅有18大卡的「海帶」,可說是營養價值很高的食材,所含的膠質及纖維質,還有助於增加飽足感,非常適合瘦身時攝取!
3. 大黃瓜
「大黃瓜」具有豐富的維生素 C,不僅熱量低,還可以改善便秘,亦是對抗水腫的好幫手!由於維生素 C 大多在黃瓜皮內,料理時可以洗淨後連皮煮湯食用,更能充分吸收營養。
4. 冬瓜
夏日盛產的「冬瓜」,水分含量高達97%,平常飲食習慣較重鹹的人可以多吃,有利尿消水腫的效果! 冬瓜水分高熱量低,適合做為瘦身食材,不管煮湯或涼拌都非常美味。須特別注意的是冬瓜性偏寒,體質虛的人要適量食用,購買時建議挑選渾圓飽滿、線條均勻的冬瓜會比較好吃唷!
5. 綠豆
說到「綠豆」就想到清涼消暑的綠豆湯,烹煮時可同時加入薏仁、紅豆等食材,不加糖就會有濃濃的豆類香氣,相當美味。綠豆內含有能平衡鈉的豐富鉀質,不僅可以消水腫,又能補充豆類富含的植物性蛋白質。綠豆屬性同樣偏涼,寒冷體質的人需要注意不要攝取過量。
6. 紅豆
漂亮又小巧的「紅豆」含有非常豐富的纖維質,女性生理期時下半身容易水腫,可以食用微糖紅豆湯,一來能補充鐵質,二來紅豆湯有良好的消水腫效果。市售的紅豆湯大多添加了過量糖分,熱量通常不低,得小心不要掉入肥胖陷阱了!
一年四季都好腫,明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾?相信大家都知道對抗水腫,除了要避免久坐久站外,也要從飲食來調整。「低鈉、低糖」為基本原則,因為重口味的食物,易使水分滯留在體內。若想有效打擊水腫怪,千萬不可錯過以下幾種好食材唷~
1. 香菇
擁有低卡高蛋白特點的「香菇」,是很棒的消水腫好朋友,與等重量的高麗菜相較,膳食纖維還整整多了兩倍。
2. 海帶
每100公克僅有18大卡的「海帶」,可說是營養價值很高的食材,所含的膠質及纖維質,還有助於增加飽足感,非常適合瘦身時攝取!
3. 大黃瓜
「大黃瓜」具有豐富的維生素 C,不僅熱量低,還可以改善便秘,亦是對抗水腫的好幫手!由於維生素 C 大多在黃瓜皮內,料理時可以洗淨後連皮煮湯食用,更能充分吸收營養。
4. 冬瓜
夏日盛產的「冬瓜」,水分含量高達97%,平常飲食習慣較重鹹的人可以多吃,有利尿消水腫的效果! 冬瓜水分高熱量低,適合做為瘦身食材,不管煮湯或涼拌都非常美味。須特別注意的是冬瓜性偏寒,體質虛的人要適量食用,購買時建議挑選渾圓飽滿、線條均勻的冬瓜會比較好吃唷!
5. 綠豆
說到「綠豆」就想到清涼消暑的綠豆湯,烹煮時可同時加入薏仁、紅豆等食材,不加糖就會有濃濃的豆類香氣,相當美味。綠豆內含有能平衡鈉的豐富鉀質,不僅可以消水腫,又能補充豆類富含的植物性蛋白質。綠豆屬性同樣偏涼,寒冷體質的人需要注意不要攝取過量。
6. 紅豆
漂亮又小巧的「紅豆」含有非常豐富的纖維質,女性生理期時下半身容易水腫,可以食用微糖紅豆湯,一來能補充鐵質,二來紅豆湯有良好的消水腫效果。市售的紅豆湯大多添加了過量糖分,熱量通常不低,得小心不要掉入肥胖陷阱了!
中醫認為,當身體濕氣太重時,最常表現出來的症狀之一就是水腫。 ... 屬於西洋梨身材□常覺得口淡無味、食慾差,因此喜歡吃重口味的食物來開胃□ ... 浮腫,生理期之前水腫的現象更明顯,明明食量沒變,體重卻增加超過2公斤⋯⋯」
有許多流傳已久的消水腫食物,真有這樣的效果嗎?怎麼煮?怎麼吃?其實大有學問。了解體質找出解決方法,同時搭配食材一併使用,對於消除水腫有著加乘效果... ... 明明就是胖,水腫只是藉口. 回覆 回覆數(1). 1 9. t. takion 4 年前.
水腫是我們女人一輩子的噩夢,明明就不胖,但就是整個人會看起腫腫的, ... 平時不要常吃口味太重的食物像鹽含量高、調味料過多的垃圾食物及 ...
5 天前 — STEP2:再來看看可以幫助消水腫的十種食物 · 玉米鬚水:玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉,可以拿來煮成玉米鬚水,豐富的鉀離子排掉身體過多的鈉,對於利尿、消 ...
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2022年7月22日 — 水腫型肥胖、常腳水腫或臉水腫,自己明明不胖,但總是看起來很臃腫? 喝完水,隔天起床抛拋臉。 久站久坐,腳脹大半號、鞋子繃。 月經來前 ...
2021年9月22日 — 6大類排鈉消水腫的高鉀飲食 · 1.豆類:黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等。 · 2.堅果種子類:開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等。 · 3.雜糧 ...
2013年9月27日 — 明明不胖卻圓滾滾?消除水腫必吃的12種食物 · 1. 香菇. 擁有低卡高蛋白特點的「香菇」,是很棒的消水腫好朋友,與等重量的高麗菜相較,膳食纖維還整整多了 ...
2023年9月29日 — 1.重口味的飲食習慣。 · 2.女性生理期的荷爾蒙變化。 · 3.蛋白質攝取過少,蛋白質與身體膠體滲透壓有關。 · 4.經常久坐、久站,導致身體循環不佳。 · 5.疾病 ...
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2022年7月28日 — 明明就是同一雙鞋子,夏天穿起來的感覺就是硬生生比冬天穿要來的緊!引起水腫的原因有很多種,必須對症下藥才有效,今天營養師來推薦幾種消腫食物,幫助你 ...
2023年12月9日 — ... 水腫體質的幾個小秘訣,還有可以消水腫的十種食物,如果你也有水腫困擾的話趕快多吃 ... 水腫真的是很多女生的一大困擾,明明不胖可是 ... 吃以上幫助消水腫的 ...
2022年7月22日 — ... 營養師告訴你消水腫的6大方法!水腫不能喝水?破除你的水腫迷思。也分享鉀離子高與鈉含量高的食物,讓水腫 ... 水腫型肥胖、常腳水腫或臉水腫,自己明明不胖 ...
2022年7月28日 — 還有其他瓜類食物可以吃,能補水、退火消暑,還能有效幫助消除水腫。 ○ 小黃瓜. 想要對付水腫就要吃到關鍵食物,小黃瓜中有豐富的鉀離子可以排除體內多餘 ...
2022年7月21日 — 張家榕更針對飲食補充,建議平時少吃加工食品、少調味,多喝水、多吃新鮮蔬果,尤其可多吃些「消水腫食物」,水果類包含香蕉、火龍果、奇異果、哈密瓜, ...
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