寒流來襲！這3個時機要注意致命溫差 - 商周

中央氣象署20日發布低溫特報[1]，提醒民眾寒流南下，各地氣溫將明顯下降，全台10縣市易有10度左右或以下氣溫發生。氣象專家吳德榮在「三立準氣象．老大洩天機」表示，21日（週四）至23日（週六）冷空氣最強，天氣極寒冷，應注意保暖。

＊編按：14度以下為冷氣團、12度為強烈冷氣團、10度以下為寒流。

衛生福利部國民健康署署長署吳昭軍透過新聞稿呼籲，長輩、三高患者、心血管疾病患者、嬰幼兒，以及早出晚歸或輪值大夜班的民眾，要特別留意以衣物保暖，避免溫差造成心血管問題[2]。

3個要特別注意冷暖溫差的時機

1.起床前，先添加衣物保暖再起身

晚上睡覺前應先準備好隔天起床可穿的保暖衣物，並放置於隨手可得的位置。半夜或早上起床時，切記不要急著起身，先動動四肢及身體、暖和一下，緩慢坐起並添加衣物，才可緩緩起身。

口訣：慢、熱、起、穿、行。

2.出門前，添好保暖衣物再出門

若要出門，應特別注意「頭頸部」及「四肢末端」的保暖，可以戴帽子、口罩、圍巾、手套等。可以選擇有防水或防風功能、易於穿脫的外套，以維持體溫恆定。

3.進門後，不宜立刻洗澡

從戶外進到室內，不宜立即洗澡，讓溫差過大導致血管擴張、造成低血壓。洗完澡後，也要保暖，不應馬上進入溫度較低的空間，以免血管急速收縮、導致心血管疾病急性發作。也要避免緊閉門窗，維持室內外空氣流通。

有異狀請立即就醫

出門請隨身攜帶健保卡與個人緊急用藥。出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，或腦中風的任何徵兆（無法執行「微笑、舉手、說你好」），應立刻撥打119、記下發作時間，在3小時內迅速就醫。

隨身保暖小物使用原則

市面上可隨身攜帶的保暖商品琳瑯滿目，例如暖暖包、發熱披肩、暖手枕等商品，使用時皆需遵循2個原則：

不能長時間使用。 不建議直接接觸皮膚使用。

延伸閱讀：天氣冷早上起不來？試試「221起床法」[3]

核稿編輯：林易萱

References

中央氣象署20日發布低溫特報 (www.businessweekly.com.tw) 以衣物保暖，避免溫差造成心血管問題 (www.hpa.gov.tw) 天氣冷早上起不來？試試「221起床法」 (www.businessweekly.com.tw)