告訴你為什麼寒流來容易血壓升高、發生猝死？教你冬天起床先做2件事| Women's Health

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即將迎接今年入冬後的的第一波寒流來襲，剛好伴隨冬至一起度過！而近期也因為氣溫忽冷忽熱，不少媒體也紛紛報出各地出現有民眾猝死的新聞，而每當天氣一冷，平常上班日要從溫暖的被窩爬起來就覺得特別困難，除了心態上的問題，也有健康上的危機！

當剛睡醒還因為被窩而溫暖的身體，接觸到外界冰冷的空氣，就容易造成血收縮、血壓升高的情形出現，而一旦心臟負擔不過來，憾事極有可能在瞬間發生，今天就讓WH告訴你，冬天早上起床有哪些事需要注意！

你有慣性賴床的習慣嗎？試試讓起床神清氣爽、心情好的6個小技巧，掌握睡前不做這些事遠離失眠、睡不飽循環

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先前內政部曾指出，為什麼冬天早上經常有人會在房間內猝死的原因，而事實上會有這些遺憾的事發生，是因為當室溫降低，人的血管就會開始收縮、造成血壓升高，而一旦心臟負荷不住，就會在睡夢中或剛起床時猝死！

寒冬入睡、清醒前記得做這兩件事

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因此內政部也指出有兩件是在冬天時，大家一定要記得做到的且重要的事，例如賴床其實對於冬天起床的人體來說其實不是一件壞事，以下特別和大家說明：

保持室內暖度：台灣現在的冬天有不少的狀況屬於早晚溫差大，因此保持室內溫度可以避免血管收縮；另外入夜後氣溫會逐漸下滑，因此內政部也建議，睡前可以在棉被外多加件毯子以鎖住熱度。多賴在被窩裡一陣子：起床時可以多賴床一陣子！因為被窩與室溫有10幾度的落差，突然接觸到低溫，也可能會造成血管收縮；在賴床的同時，大家也可以稍微動一下、喝杯熱水暖暖身體，起床前記得多穿一件衣服保暖。

除此之外，睡覺時維持保暖也很重要！有時候被窩冰冷不只會讓你入睡時感到困難，起床時也會連帶受到影響！因此確保整夜保持溫暖是不可或缺的事。

在台灣因為氣候的關係，較少人會開到暖氣睡覺，因此就更要著重在衣物上是否足夠。如果是害怕因為穿太多而導致不舒服的話，可以儘量選擇蓬鬆材質的衣物，不只是上半身，下半身的保暖也非常重要喔！

學賈靜雯，起床前先按摩、拍打身體

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或許妳會想，冬天時可以怎麼在被窩先動一動？以明星賈靜雯舉例，她睡醒後不會立刻就身，而是會先躺在床上按摩眼輪筋，並從臉到頭部、耳朵逐步按摩，最後全身拍打按摩完才會起床！

其實這種方式就像是給自己的一天按下「開機鍵」一樣！冬天有時候太冷，起床還有點懶洋洋的，賈靜雯就會藉由拍打身體，讓氣血循、身體代謝好一點，她會將雙手搓熱、搓搓耳朵、臉部、淋巴，全身搓熱輕輕拍打，讓自己身體暖和，再慢慢起身喝一杯溫水。

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馬上就要迎來寒流了～記得早上起來的時候要多加保暖！

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＊本文由 WomensHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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References

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