健身的人都不怕冷？關鍵就在「肌肉量、褐色脂肪」哈佛醫生解答導致怕冷的5個真實原因
2022 年統計顯示，每週(至少) 30 至 60 分鐘的肌力訓練可以帶來最大的好處，這符合《美國人體育活動指南》的建議。
Whole Health 醫療總監 Edward Phillips 博士：「如果你以全身訓練的肌力訓練為主，大約需要 30 分鐘。所以每週兩次，每次 30 分鐘為佳。」Phillips 博士補充：「你也可以每週進行六天、每次 10 分鐘的鍛鍊，也許是在每天散步之後，再進行10分鐘的居家訓練[1]。」
但如果你還沒有達到那個運動量，請不要擔心。 「運動的好處之一是好處是漸進的。這不是全有或全無。如果你不能每週做兩次，每週一次總比什麼都不做好。」Phillips 博士說。
References
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