低溫來襲提醒民眾低溫保健8要點隨身保暖商品使用2原則 - 民報

氣溫急凍，為防低溫造成猝死的現象，國健署特地提出低溫保健8要點，並提醒使用隨身保暖商品2原則，安心溫暖度過寒冷的天氣。

黃星若/台北報導

首刊 2023/12/21 21:51 低溫保健要點之一：晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方。圖/shutterstock

低溫來襲，中央氣象署持續發布低溫特報，台北市這兩天已陸續出現15人猝死的不幸意外。冷冷的天氣，做好保暖是必要的，但面對民眾經常使用的暖暖包等隨身保暖商品，國健署特地提醒2個使用重點：不能長時間使用、不建議直接接觸皮膚使用。

面對這一波強烈冷氣團，北台灣低溫逼近8度，國健署署長吳昭軍表示，長者、三高患者、嬰幼兒，以及早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，都要注意「戶外」溫差，造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作；至於「室內」的溫差，應注意門窗不能完全緊閉，須適度通風。

至於隨身保暖商品，吳昭軍也提醒民眾使用2個重點，一是：不能長時間使用，二是不建議直接接觸皮膚使用，且在使用這個商品時，若出現異狀應盡速就醫。

國健署也提醒民眾低溫保健的8個要點

◎環境：

在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。

◎保暖：

無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方；不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環；起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床；起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。

◎飲食：

天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，否則可能造成食道的傷害。

◎泡湯：

避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。

◎運動：

運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，建議晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。

◎按時服藥與情緒穩定控制病情：

定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。

◎攜帶健保卡及緊急用藥：

外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

◎有異狀立即就醫：

身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆：無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。