聖誕大餐飲食法| 如何避免過度進食又吃得滋味？營養師推薦4大「正念飲食技巧」 - healthyD

4. 以非判斷的心態對待食物

我們經常將食物歸類為 “好與壞” 。高熱量和不利健康的食物經常被視為很邪惡。當自己忍不住吃了邪惡美食時，會感到內疚，影響心理健康。食物除了可以提供營養去滋潤身體，但同時也可能慰藉我們的思想和心靈。 大餐時，允許自己吃一小份能令自己滿足和喜悅的食物，例如一件雞翼、半件朱古力拿破崙蛋糕、一杯香檳等等⋯⋯

正念飲食不是一朝一夕就能夠完全掌握的，重複練習有助讓你更深入地去了解這個哲學。希望大家在聖誕假期，盡情享受與朋友家人的時光，真正品嘗美食，藉此放下往年積累的負面能量。