8個無意識減肥的飲食好習慣!原來吃水餃、生煎包之前要做這件事
水餃飲食隱形習慣新聞減肥法飲食習慣無意識Yahoo奇摩 文章 參考資訊
都說減肥七分靠吃、三分靠練,所以管住嘴還是能瘦下來最重要的關鍵,在日常生活中其實有很多隱形肥胖的「飲食習慣」,慢慢改掉後就能輕鬆養成無意識減肥法,趕快來看看有哪些吧~
文:E 編 Yahoo時尚美妝、圖:Getty image
無意識減肥法的飲食習慣:不吃動物皮
雖然人體需要豐富的油脂和脂肪,但當你有減肥需求的時候表示這些東西你已經擁有的太多,因此不吃動物皮絕對是減少脂肪的第一關鍵,就像很多健身的人吃雞胸肉、雞腿都會去皮的意思一樣。
無意識減肥法的飲食習慣:不吃動物皮(示意圖/Getty image)
無意識減肥法的飲食習慣:吃水餃把油汁倒掉
水餃感覺是水煮的但其實一點也不瘦,因為水餃內餡都是滿滿的油汁,因此很多人吃水餃或者生煎包這類型的食物會先咬破一小洞,把油膩的湯汁擠出後再吃。
無意識減肥法的飲食習慣:戒除甜食
甜食這種東西真的是越吃越想吃,只要慢慢減少甜食就會發現身型也會跟著瘦下來,尤其要從日常飲料開始無糖,慢慢地就會覺得吃太甜反而不習慣了。
無意識減肥法的飲食習慣:戒除甜食(示意圖/Getty image)
無意識減肥法的飲食習慣:吃完飯不馬上坐下
如果你是一個小腹很凸出的人那麼這個習慣必須要有,就是吃完飯散步或站著,絕對不要馬上坐下或者躺在沙發上,這樣會讓腹部脂肪越來越囂張。試著走動十分鐘以上幫助消化。
無意識減肥法的飲食習慣:小小口吃飯、不吃到全飽
瘦瘦的人吃東西都比較慢,這就是因為細嚼慢嚥可以增強飽腹感,當你感覺飽了自然就不會想再吃東西,如果東西吃太快就會一股腦兒爆吃導致過量,自然熱量攝取也是加倍上去!
無意識減肥法的飲食習慣:小小口吃飯、不吃到全飽(示意圖/Getty image)
無意識減肥法的飲食習慣:不吃肥肉和喝粥
肥肉油脂的含量高,也是肥胖的元凶。另外粥類的食物雖然感覺很健康但主食煮得越爛,升糖指數就越高,吃完就會越快容易饑餓,這樣就惡性循環會一直很想吃東西,自然不容易瘦下來
無意識減肥法的飲食習慣:早上起床喝杯溫水
早上起床喝杯溫熱水不僅有助於喚醒腸胃,還有補充水分、淨化血液、改善便秘的效果,多喝溫開水能夠促進身體排毒、消水腫,打造不易胖體質喔~
無意識減肥法的飲食習慣:早上起床喝杯溫水(示意圖/Getty image)
無意識減肥法的飲食習慣:收小腹走路
長期堅持收小腹走路能消耗更多熱量並有助於保持好看的體態。日本就有研究指出即使保持一樣的姿勢走路,如果用縮小腹的方式進行那麼能提升40%的整體消耗熱量,縮小腹還能幫助喚醒腹部肌肉達到小蠻腰的效果。
胖子不是一天造成的,其實很多生活的小習慣都能影響一個人的體態,這些下意識的行為就是減肥關鍵!
延伸閱讀:
44歲何嘉文5個月減肥8公斤!自曝水腫體質要靠這些減肥方法才能健康瘦[2]
減肥失敗的6種隱形地雷食物!愛吃稀飯、全麥麵包、水果餐...通通都上榜[3]
徐懷鈺的減肥/減脂菜單推薦~看起來超可口啦!45歲狀態超好不只靠運動還要搭配飲食控制[4]
變漂亮技巧、勸敗好物、美食都在時尚頻道
References
無意識 (tw.news.yahoo.com) 44歲何嘉文5個月減肥8公斤!自曝水腫體質要靠這些減肥方法才能健康瘦 (tw.news.yahoo.com) 減肥失敗的6種隱形地雷食物!愛吃稀飯、全麥麵包、水果餐...通通都上榜 (tw.news.yahoo.com) 徐懷鈺的減肥/減脂菜單推薦~看起來超可口啦!45歲狀態超好不只靠運動還要搭配飲食控制 (tw.news.yahoo.com)來勢洶洶 勤洗手健康養生 仰睡 王英偉TODAY 去年底 病毒
牙科街症提早派籌社協:縮短輪候時間始終要靠增加籌額和人手-港聞-橙新聞
編輯:{{recommend.userName}}責編:{{recommend.checkUserName}}製圖:{{recommend.design}}拍攝:{{recommend.capture}}剪...
五鼎】11月每股盈餘0.05元、【諾貝兒】上櫃現增發行新股299萬股暫定每股170元、【...
12月28日Genet早報:【全福】發言人辭職、【五鼎】11月每股盈餘0.05元、【諾貝兒】上櫃現增發行新股299萬股暫定每股170元、【...
減肥期間外食族可以怎麼吃?營養師告訴你不必刻意算熱量&戒碳水也可以有效瘦身的...
PHOTOCREDIT:IG@DARAXXI,GETTY減肥期間飲食比運動來得更重要!許多人因為想快點瘦下來而選擇不吃晚餐或吃太少反而很傷身。但...
日本夜間護理美容第一品牌YOLU登台上市!以睡帽為靈感保護頭髮,鎖住水分-妞新聞
巴黎世家「愛心鏡鑰匙圈」好可愛!生活總是要在平凡中創造一點非凡才不會顯得乏味,每天出門必備的「手機、錢包、鑰匙」等物...
對抗心臟衰竭飲食怎麼吃?心臟衰竭會好嗎?菇類這樣煮補維生素D顧心臟
心臟衰竭俗稱心臟無力,由於心臟功能受到損傷,無法提供足夠血液量,導致出現呼吸困難、氣喘、運動耐力不佳等症狀。究竟想要...
凱特王妃大推的「吃肉減肥法」,號稱一個月可瘦6公斤!專家:這4種減肥菜單,小心...
photos放大顯示時尚界講求潮流,減肥同樣也有潮流,無論是耳熟能詳的十日瘦十磅減肥餐,或是某某明星瘋傳的減肥菜單,每隔幾...