冬天手腳冰冷怎麼辦?藥師教你「自製泡腳包」加這料:15分鐘就有用 - 優活健康網
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冬天手腳冰冷需補氣
冬天寒流來襲,不少人都會出現手腳冰冷的情況,為什麼會這樣呢?藥師公會中藥發展委員會副主委王儀絜指出,手腳冰冷通常是心臟功能或血液循環出問題,由於無法溫暖末端四肢,造成末梢神經循環不好,也會導致新陳代謝變差。
中醫調養手腳冰冷,主要在於補氣、補血,讓全身的血液循環通暢。此外,冬天人體活動減少,新陳代謝也變得緩慢,加上食慾也較旺盛,故身體也是需要進補。中國醫藥大學藥學系教授黃世勳說明,一般人進補沒有什麼大禁忌,建議依照個人體質去進補。
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足浴暖身打通氣血
黃世勳指出,雙腳是身體的末梢,也是血液循環較差的地方,冬天手腳冰冷的族群可以嘗試「足浴」,中藥泡腳能幫助身體打通氣血、活血化瘀。民眾在家可以透過「自製泡腳包」來暖身,泡腳方主要有桂枝、雞血藤、艾葉、乾薑等藥材,將所有藥材打碎後入布袋,放入鍋中加水煮沸即可。
【足浴】
材料:桂枝、雞血藤、艾葉、乾薑(各5錢);精油、香茅、玫瑰、橘皮、七蘭葉
作法
1. 將所有藥材打碎入布袋,放入鍋中加水煮沸
2. 溫度降到適溫後泡腳,可泡15~20分鐘
中華民國藥師公會全國聯合會理事長黃金舜建議,泡腳要特別注意:泡腳水深要超過腳板,時間不宜過長,最佳時長20~30分鐘,而且最佳水溫在40度~50度。不過要提醒,糖尿病患者末梢神經反應差,容易對水溫的敏感度不佳而燙傷,建議先要用溫度計量。
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冬令進補「1藥膳」防燥熱
手腳冰冷除了泡腳暖身以外,也可以透過「藥膳」補身體。王儀絜指出,傳統藥膳大部分有加入數種中藥材燉煮,因此湯底都會呈現較濃的顏色,且味道會比較重口味、重鹹,吃起來也會比較燥熱。建議民眾,可以自行在家燉煮清淡的藥膳,例如「黃金蟲草羊肉藥膳」簡單用電鍋就可以料理。
她說明,這道藥膳以當歸補血湯為主體,其中當歸用於補血;黃耆、黨參用於補氣;玉竹用於滋陰;黃金蟲草用於提升免疫力。食材主要為羊肉,羊肉性味甘溫,可以補足身體的虛勞,同時還可以養經血。
【黃金蟲草羊肉藥膳】
藥材:當歸、黃耆、黨參、紅棗、枸杞、玉竹、薑、黃金蟲草
食材:羊肉、玉米、腐竹
作法
1. 將藥食材放內鍋
2. 外鍋加入2~3杯水
3. 蒸煮至開關跳起
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References
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