寒流凍到皮皮剉!「8禦寒食物」讓身體暖起來營養師大推堅果、牛肉 - 台視新聞
每年一到寒冷的冬季時,各式鍋物店家總是大排長龍,許多民眾都想喝上一碗熱呼呼的湯品,不過,其實冬季想要讓身體暖和起來並非只有吃鍋可以做到,有許多暖身食物也相當值得一試,因此我們就針對「暖身食材」相關話題進行觀測,一起看看寒冬裡可以吃什麼暖身!
堅果富含好油可提升禦寒能力! 公開8大必知冬季暖身食物
觀察近一年內網友針對「暖身食材」相關話題的討論,發現「堅果」受到最多網友議論。營養師呼籲,在寒冷的天氣裡,除了做好保暖工作外,也能夠透過食補來抵禦寒風的侵襲,並指出食補的其中一項重點為「多吃好油」,營養師補充道「油脂可以幫助身體提升禦寒的能力」,指出「堅果」內因含有豐富的「植物性Omega3『α-亞麻酸(ALA)』」,可以有效「降低膽固醇」,幫助心血管之外,還能夠暖身禦寒。
網議TOP8冬季暖身食材看這裡。圖/《Social Lab社群實驗室》提供而「牛肉」則同樣是網友大推的暖身食材,有營養師就推薦「牛肉綜合蔬菜湯」給冬天想吃肉喝湯又擔心熱量油脂太多的族群,提到該料理能「補充元氣又可以增加體內植化素的含量、抗氧化降低發炎、預防心血管疾病」,並指出牛肉為「豐富的蛋白質來源」,能夠「快速補充鐵質和維生素」,同時也建議民眾可以選擇「瘦肉多油花少」的部位,就能夠吃得美味又營養。
不只要穿得暖! 吃番茄等暖身食材也能活化身體機能
此外,「番茄」也是相當適合冬天食用的食材,中醫專家指出,若將番茄製成果乾食用,能夠幫助人體暖身、補血與促進血液循環,且番茄當中含有多種抗氧化物,還能夠達到抗氧化、抗發炎的效果,是相當適合冬季食用的暖身食材。
每到冬季便是感冒、心血管疾病好發的時候,在寒冷的天裡除了要穿得保暖外,在食材的挑選上也能夠多選擇排行中的暖身食材,幫助人體抵禦寒冬帶來的傷害,也活化身體機能!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康[1]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.天冷騎機車「這樣穿」最保暖!專家認證 不少人常忘1事害體溫速降
.今晚恐剩10°C!泡腳暖身,醫提醒「1程度」反害愈泡愈累 吃點鹹也能養腎[2][3]
References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) 天冷騎機車「這樣穿」最保暖!專家認證 不少人常忘1事害體溫速降 (www.ttvc.com.tw) 今晚恐剩10°C!泡腳暖身,醫提醒「1程度」反害愈泡愈累 吃點鹹也能養腎 (www.ttvc.com.tw)補血水果第一名減肥堅果推薦戒牛肉好處張皮皮隆乳堅果種類介紹牛肉壞處帶皮腰果營養牛肉好處壞處鐵質食物花生是堅果嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
葉黃素、B群、益生菌、鈣片...這些保健品你吃對了嗎!該怎麼吃?哪些人需補充?營...
對工作忙碌、營養不均的現代人來說,藉由補充保健食品[1]來維持身體健康機能成為一種選擇。長時間使用3C產品,擔心影響視力...
過年濕冷!氣溫降至15度「心肌梗塞增2成」醫曝1指數是大風險
低溫要注意心血管疾病。(示意圖/shutterstock達志影像)過年期間氣溫恐降,醫師提醒,低溫可能導致血管急遽收縮而引起急性...
「在宅急症照護」明年試辦健保署:世界趨勢【重點新聞】-20231001-YouTube
在宅急症照護#健保署#病床(00:00)缺工病床吃緊!「在宅急症照護」明年試辦(02:04)日貨幣政策「持續寬鬆」美元對日圓逼近150...
冷氣團再襲「慢、熱、起、穿、行」5字避免心腦血管疾病發生-衛生福利部國民健康署
冷氣團再襲「慢、熱、起、穿、行」5字避免心腦血管疾病發生近日氣溫變化大,時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出,根據中央氣象...
免健保卡.不限數量4500間藥局可領免費快篩-YouTube
疾管署,昨天(6)宣布,近期陸續配送,新冠肺炎家用快篩試劑,到全台4千500多家藥局,提供民眾無須健保卡、不限數量,免費領...