銀髮硬舉大賽千歲團變舉重妖精挑戰破百公斤| 中央通訊社
訓練成果族群高齡挑戰管道中央大賽肌力核心LINETODAY通訊社妖精團變 文章 參考資訊
(中央社記者陳婕翎台北25日電)慢慢變老不一定與手無縛雞之力劃等號,今年12月一場顛覆想像、全台唯一銀髮硬舉大賽,參賽選手最高齡90歲,有的中風、有人裝上人工關節,千歲團變舉重妖精成功挑戰破百公斤。
近年鍛鍊核心的肌力訓練開始成為中高齡族群新寵,但讓長輩展現訓練成果的管道卻不多,由開發銀髮健身產業團隊舉辦的「聖誕老人硬舉大賽」近期落幕,來自全台各地參賽者多達224人,60歲以上長輩就有68人,最高齡90歲。
這場比賽直觀地向社會證明年齡不是問題,人生70才開始,過了70歲依然能舉起破百公斤。為了變健康踏入健身房的70歲梁爺爺,平時深蹲、硬舉都難不倒,成功在比賽中硬舉125公斤;80歲曾爺爺更是挑戰年齡也挑戰自己兩倍體重,舉起110公斤。
或許有人認為參加舉重比賽的爺爺奶奶一定比年輕人還健康,這個想法可是大錯特錯,參賽長輩不僅有肌少症,走路、爬樓梯困難,當然也有常見的糖尿病、高血壓等,甚至開過刀、裝有人工膝、髖關節置換,但在專業教練評估與長期訓練後,不少70歲以上長輩因此重拾生活力。
87歲的王爺爺就是其中之一,他因中風走路不便,還記得剛進健身房時,必須靠拐杖扶著牆壁行走,透過教練設計的行走、平衡訓練「打地基」,鍛鍊3年後擺脫拐杖,拉起40公斤都沒問題;78歲裁縫師許奶奶過去受脊椎側彎所苦,靠重訓再次抬頭挺胸,讓她繼續在最愛的裁縫室工作。
「提升肌力讓生活更好、更自由。」開業復健科診所醫師林杏青說,比如髖關節動手術換人工關節,術後訓練透過較強肌肉力量,漸漸自行爬樓梯。對於長者而言,循序漸進有規劃的運動並不危險,不同身體狀況會有相應需注意事項,林杏青呼籲透過專業人員評估,帶來安全有效訓練。(編輯:張雅淨)1121225
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