甜點「這4個時機」吃最好！怕胖的人一定要知道跟2食物一起吃還能防血糖失控

吃甜點是許多人的享受，但若能在正確的時間享用，或許可以減少對身體的影響。以下是一些建議，讓你在吃甜點時更加放心：

1、在白天的早上或中午享用：

選擇在白天的早上或中午時分享用甜點，這是因為此時身體的新陳代謝較為活躍，能更有效地消耗卡路里。此外，正確的能量攝取可以提供白天所需的活力。

2、在餐後一小時：

若非在早中餐時享用甜點，可考慮在正餐後一小時內吃甜品。這樣可以避免將多餘的糖分堆積在身體中，因為消耗這些卡路里的需求在飯後通常會較高。

3、結合蛋白質或健康脂肪：

若在其他時間吃甜點，可嘗試將其與富含蛋白質或健康脂肪的食物一同食用。這有助於降低血糖波動，讓能量釋放更穩定。

4、運動後享用：

在進行運動後吃甜點是一個不錯的時機，因為此時身體需要能量進行恢復。然而，請注意不要因此而過度飲食，以免抵消運動的效果。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

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