心情低落、胸口悶、不想跟別人說話？2個動作打開你的「心胸」，吸收滿滿正能量

photos放大顯示

為什麼打開你的心輪如此重要？

「早起」比你想得更重要，會大大影響你擁有怎樣的一天：想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走？還是一整天都被擔憂、心煩、負面的情緒包圍呢？如果你是晨型人，通常早晨對你而言是美好的代名詞，心緒經過一夜好眠，清空不需要的情緒與記憶，身心都清爽又乾淨，相反地，如果常常都睡到太陽曬屁股才意興闌珊得起床，過多的夢境會讓你整天都覺得昏昏沉沉、懶懶散散…

如果你很開心，就能簡單開啟你的心輪能量（Heart Chakra），但如果你仍惦記著昨日的不愉快，那麼你的心輪能量就會被關閉或是被堵住。這情形很常發生，像是生氣、誤解、缺乏正面思考、自私，還有比起與人相處更著迷於物質享受，都會讓你的心胸越來越窄。

現代忙碌的生活讓我們失去同理心、耐心與愛人的能力，我們所該重拾的是善良、原諒、仁慈，不帶有期待的去生活，更重要的是－學著去愛。即使只是分享一滴水給需要的人，也都能夠開啟你的心胸。

什麼是心輪？為什麼我們需要開啟心輪？

「心輪」在胸骨的背後，位於脊椎，平行於心臟。它代表身體和心靈之間的平衡，也是我們去感受愛、同情、快樂的中心。在生理方面，則是掌管心臟、肺部與循環呼吸系統，當我們正在遭受疾病，如貧血、高血壓、心悸、肺結核、氣喘和支氣管炎就是集中於心輪區域，而與心輪相關的瑜珈體位法、冥想練習在心臟中心可化為明亮的光，幫助你釋放疾病所帶來的不舒服。

那麼，你準備好了開啟你的心輪嗎？

規律的瑜珈練習是打開心胸，平衡心輪的好方法！享受這些打開心胸的瑜珈動作吧！當這些動作打開你的胸時，時時提醒自己試著將思緒專注於愛與同理心！

眼鏡蛇式｜Cobra

眼鏡蛇式可以根據每個人的練習需求調整程度，讓你輕鬆「打開心胸」，加強手臂、腹部及背部肌肉，矯正你的姿勢。

photos放大顯示

①  趴姿，雙腳與臀部同寬，雙手放在身體兩側，掌心向上，額頭貼地。

②  將手掌放在肩膀下方，手肘朝上。肩胛骨內縮互相靠近。

③  吸氣，掌心貼地，以手臂力量撐起頭部、胸部、上腹部。

④  挺胸，雙手打直，下巴微微抬高45度，停留5~7個吸吐。

駱駝式｜Camel

這個動作乍看好像很難，但其實操作正確就可以讓你心臟輪完全展開，改善駝背、增加脊椎彈性和加強背部力量，讓你心胸開闊更幸福！

photos放大顯示

①  金剛坐姿，閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。

②  吸氣，將臀部抬起，呈跪姿，雙腳與肩同寬。雙手放在身體兩側。

③  接著，雙手放在臀部，手肘向後互相靠近。將骨盆、大腿向前推。將腹部、胸部向上伸展，感受身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐後，放鬆。

photos放大顯示

為什麼打開你的心輪如此重要？

「早起」比你想得更重要，會大大影響你擁有怎樣的一天：想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走？還是一整天都被擔憂、心煩、負面的情緒包圍呢？如果你是晨型人，通常早晨對你而言是美好的代名詞，心緒經過一夜好眠，清空不需要的情緒與記憶，身心都清爽又乾淨，相反地，如果常常都睡到太陽曬屁股才意興闌珊得起床，過多的夢境會讓你整天都覺得昏昏沉沉、懶懶散散…

如果你很開心，就能簡單開啟你的心輪能量（Heart Chakra），但如果你仍惦記著昨日的不愉快，那麼你的心輪能量就會被關閉或是被堵住。這情形很常發生，像是生氣、誤解、缺乏正面思考、自私，還有比起與人相處更著迷於物質享受，都會讓你的心胸越來越窄。

現代忙碌的生活讓我們失去同理心、耐心與愛人的能力，我們所該重拾的是善良、原諒、仁慈，不帶有期待的去生活，更重要的是－學著去愛。即使只是分享一滴水給需要的人，也都能夠開啟你的心胸。

什麼是心輪？為什麼我們需要開啟心輪？

「心輪」在胸骨的背後，位於脊椎，平行於心臟。它代表身體和心靈之間的平衡，也是我們去感受愛、同情、快樂的中心。在生理方面，則是掌管心臟、肺部與循環呼吸系統，當我們正在遭受疾病，如貧血、高血壓、心悸、肺結核、氣喘和支氣管炎就是集中於心輪區域，而與心輪相關的瑜珈體位法、冥想練習在心臟中心可化為明亮的光，幫助你釋放疾病所帶來的不舒服。

那麼，你準備好了開啟你的心輪嗎？

規律的瑜珈練習是打開心胸，平衡心輪的好方法！享受這些打開心胸的瑜珈動作吧！當這些動作打開你的胸時，時時提醒自己試著將思緒專注於愛與同理心！

眼鏡蛇式｜Cobra

眼鏡蛇式可以根據每個人的練習需求調整程度，讓你輕鬆「打開心胸」，加強手臂、腹部及背部肌肉，矯正你的姿勢。

photos放大顯示

①  趴姿，雙腳與臀部同寬，雙手放在身體兩側，掌心向上，額頭貼地。

②  將手掌放在肩膀下方，手肘朝上。肩胛骨內縮互相靠近。

③  吸氣，掌心貼地，以手臂力量撐起頭部、胸部、上腹部。

④  挺胸，雙手打直，下巴微微抬高45度，停留5~7個吸吐。

駱駝式｜Camel

這個動作乍看好像很難，但其實操作正確就可以讓你心臟輪完全展開，改善駝背、增加脊椎彈性和加強背部力量，讓你心胸開闊更幸福！

photos放大顯示

①  金剛坐姿，閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。

②  吸氣，將臀部抬起，呈跪姿，雙腳與肩同寬。雙手放在身體兩側。

③  接著，雙手放在臀部，手肘向後互相靠近。將骨盆、大腿向前推。將腹部、胸部向上伸展，感受身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐後，放鬆。