【健康養成記】三招減少壓力性白髮 - 大紀元時報香港
(健康養成記/大紀元)
頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素,如果色素細胞受到損害,色素分泌減少,就會造成出現白髮。除了遺傳、老化,壓力也可能導致白髮。台灣上璽中醫診所中醫師余雅雯在大紀元《健康養成記》節目中講解,如何減少壓力性白髮的發生。
余雅雯表示,由於壓力而提早出現白髮的情況,通常頭髮會一根一根慢慢變白,同時伴隨掉髮、頭髮稀疏或是髮質乾枯。《自然》(Nature)雜誌發表的一項動物研究[1]發現,壓力條件下,會導致黑色素幹細胞快速增殖、消耗,並且永久耗盡,導致頭髮變白。
如果沒有在壓力或者生理狀況上做出改善,就算拔掉白髮,由該處毛囊再生長出來的頭髮一樣是白的,而且經常拔頭髮還會造成毛囊損傷。
余雅雯表示,無論是頭髮、指甲還是皮膚,其實都會反映出五臟六腑的健康狀況。中醫認為,從頭髮可以看出腎的健康情況。同時,腎也與恐懼的情緒有關,當人常常處在恐懼、壓力的情況下,腎上腺分泌過旺時就會消耗腎氣。
中醫發現,經絡是人體能量運行的通道,負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量或動力,而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體出現氣血不平衡或不足時,可能會出現疾病等情況。
腎是身體能量的重要來源,能量會帶動氣血,當氣血充盈頭髮會茂密健康,如果氣血不暢,就會累積痰濕廢物。余雅雯表示,中醫所說的痰濕就是指病理產物,所以痰濕型的白髮或掉髮問題,會合併有毛囊炎、頭皮容易出油過度等不健康的狀況。
三招避免壓力性白髮(健康養成記/大紀元)
紓解壓力性白髮,余雅雯認為有三個重點。
1.睡眠修復:研究[2]發現,睡眠時間較短與腎功能較快下降之間存在密切關聯。此外,睡眠會影響身體的修復能力,是減少壓力性白髮的重要因素。
2.運動紓壓:運動能促進腦內啡分泌,增加快樂感,幫身心舒壓。同時運動可以幫助氣血循環,能夠促進體內廢物代謝排出。
3.營養補給:食物提供的營養是頭髮的養份,可以從以下幾個方面進行食補。
中醫認為,黑色與腎相對應,可以多補充黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳,中藥何首烏也是黑色,可以補充氣血,滋養頭髮。 頭髮是由蛋白質組成,多吃魚肉、豬肉、雞肉等優質蛋白質,也能幫助頭髮健康。 花青素有很強的抗氧化能力,有助於保護毛囊內的黑色素細胞。可以多吃富含花青素的食物,比如藍莓、葡萄,同時它們也符合中醫指出黑色食物補腎的概念。 補充鋅元素也很重要。鋅是幫助角蛋白合成的營養素,若角蛋白不足,會影響頭髮健康,頭髮會變細,容易掉髮。鋅可以從海鮮等優質蛋白質中獲取。 按摩打造健康頭皮(健康養成記/大紀元)
余雅雯表示,頭皮健康也是養好頭髮的關鍵因素。頭部有督脈、膀胱經、膽經及三焦經,頭部這些經絡上也布滿穴位。中醫認為,經絡與身體各個部位相連,經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,就能夠治療相應部位的疾病。
督脈上面的神庭穴、百會穴、後頂穴、風府穴及啞門穴,膀胱經上有攢竹穴、天柱穴,膽經上有風池穴、率谷穴,三焦經上有角孫穴、翳風穴。余雅雯推薦用梳頭的方式,幫頭皮穴位做按摩,可以在睡前花10分鐘,從各個方向梳頭。這樣一方面可以放鬆頭皮,有助於睡眠;另一方面增加氣血循環,容易讓營養物質輸送到頭皮,有利於頭髮健康。@
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References
研究 (www.nature.com) 研究 (www.sciencedirect.com) https://www.epochtimeshk.org/stores (www.epochtimeshk.org) https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG (bit.ly) https://bit.ly/EpochTimesHK_Column (bit.ly)時間 患者 荷包健康養生 呂睿庭 齒列醫藥衛生 醫藥話題 水痘 水痘疫苗 帶狀疱疹 黃立民醫師 寒流 痘病毒 蠢蠢欲動
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