7成癮君子菸戒不掉 300萬次抽菸動作是關鍵
戒菸戒不掉,除了菸癮難耐之外,最新一項調查發現,想戒菸的癮君子中有71.9%會因為抽菸習慣改不了而失敗!根據國健局調查,台灣平均每人菸齡21年,一天抽菸27根,若以平均一根菸吸15口來計算,抽菸行為已不自覺重複達310萬次。醫師建議,菸癮及抽菸行為,可同時透過吸入劑藥物緩解戒菸的不適症狀,逐步替代手慾口慾的行為,幫助提高戒菸成功率。
吸菸的300萬次動作究竟有多驚人?以不抽菸者的日常行為為例,21年的刷牙次數,若以一天2次計算,也不過才1萬5千次,一天洗8次手,21年也才約六萬次左右。調查發現高達73.3%的癮君子都曾嘗試過戒菸,其中有71.9%表示因為抽菸習慣改不了而屢次失敗,高雄榮總薛光傑醫師表示,戒菸過程通常需要二至三個月的時間,很多人以為戒菸難,是在初期的戒斷症狀,但調查發現,戒菸失敗另一項關鍵是長期累積的抽菸習慣所導致。
想要成功戒菸需要同時克服戒斷症狀及慣性動作。菸齡30年而且每天抽25根菸的高先生,吸菸次數高達410萬次,以前有多次戒菸失敗的經驗,他表示戒菸期間,最不習慣手上沒有拿菸、嘴巴沒有叼菸的感覺,這種空虛感,讓戒菸屢屢破功。後來用了吸入劑,除了可以減少戒菸的不舒服感,隨身放在身上,想抽菸時就拿出來吸幾口緩解手和嘴巴的需求,就這樣慢慢的轉移抽菸習慣,大約一個月就慢慢減量並且完全把菸戒了。
尼古丁吸入劑,其使用方式跟吸菸很像,能幫助戒菸者滿足手拿菸及口叼菸的慾望,並有效緩解不適症狀,克服菸癮,進而逐步減少吸菸習慣。
隨著6月1日菸價全面調漲,薛光傑醫師建議戒菸是省錢與自我健康照護的最佳對策,吸菸者如果可以戒菸,省下一天一包70元的菸費,一個月就可存2,170元,若以此投資股票基金平均利率10%來算,21年下來,報酬更可高達184萬元。想戒菸也歡迎上網參加萬人戒菸創記錄活動。
許多癮君子戒菸多次,總是失敗,原因不外乎是擔心變胖、抵擋不了菸癮 ... 另外,癮君子已經習慣抽菸時的「手─口動作」,以及嘴裡叼根菸、手指夾著 ...
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許多癮君子戒菸多次,總是失敗,原因不外乎是擔心變胖、抵擋不了菸癮,或是戒斷症狀太難受! ... 其實,戒菸不必單靠意志力,吃對食物就可以減少菸癮發作, ... 首頁 > 養生保健> 專題報導 ... 關鍵字: 抽菸 , 戒菸 , 果汁 , 水果 , 王子南 ) ... 另外,癮君子已經習慣抽菸時的「手─口動作」,以及嘴裡叼根菸、手指夾著菸的 ...
在《人生逆轉勝》的衛教網站中,透過影片以關鍵時刻別讓菸癮讓攪局為鋪陳, ... 其他精彩的專區還包括「影像互動問答」單元,讓癮君子檢視自己一天 ...
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中醫養生 · 別誤會!電子菸無法戒菸. uho優活健康網 ... 衛生局表示,實際上目前沒有研究指出電子菸是可以幫助戒菸的安全商品,而且電子菸中多 ... 片可幫助戒菸,但沒有吸吐動作,癮君子常故態復萌,然而電子菸可以控制尼古丁使用. ... 熱門關鍵字.
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2009年6月3日 — 醫師建議,菸癮及抽菸行為,可同時透過吸入劑藥物緩解戒菸的不適症狀,逐步替代手慾口慾的行為,幫助提高戒菸成功率。 吸菸的300萬次動作究竟有多驚人?以 ...
2013年10月9日 — 研究發現,有近6成的癮君子出現性生活不滿意的情況。 ... 男性精蟲數量和精蟲的活動力外,也會影響男性正常的勃起功能,不過戒菸後就會有明顯改善。
2018年7月3日 — 台北慈濟醫院將在5月31日世界無菸日舉辦「告別癮君子活動記者會」,由莊敬中學師生帶來「舞動健康、拒絕菸害」舞蹈表演、戒菸治療成功者分享心得, ...
台北市衛生局衛生管理處長林莉茹解釋,過去戒菸治療補助僅適用於門診民眾,補助戒菸藥品費用每周250元,以每次療程8周計算,補助費用計2000元,民眾最高仍需自行負擔藥費約 ...
在戒菸過程中,因為減少吸收尼古丁會產生一些身體不適的現象,例如:暴躁易怒、失眠、焦慮、坐立難安……等,稱為「戒斷症候群」,這也正是為什麼單憑意志力戒菸是如此困難。
2009年6月3日 — 後來用了吸入劑,除了可以減少戒菸的不舒服感,隨身放在身上,想抽菸時就拿出來吸幾口緩解手和嘴巴的需求,就這樣慢慢的轉移抽菸習慣,大約一個月就慢慢 ...
2013年3月28日 — 因此,戒菸若光靠意志力,大約只有3~5%的癮君子會成功,但如果輔以正確的戒菸藥品及方法,戒菸成功率將可提高至20~50%。 除了西醫提供的口服藥物如戒 ...
2014年2月19日 — 阮綜合醫院胸腔內科楊宗憲醫師指出,只要用對方法,很多菸癮患者3 個月內就可以成功與香菸說掰掰!其實戒菸除了毅力之外,更需要家人和專業醫療的外力幫助 ...
2021年8月25日 — 尼古丁替代療法則是世界上廣泛使用幫助戒菸的藥物,藉由攝取微量的尼古丁,減少對菸的成癮性,透過階段性療程逐步減量,達到永久戒菸的目標。只要遵守產品 ...
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2003年8月1日 — ... 健康局門診戒菸治療管理計劃的關渡醫院家庭醫學科主任賴志冠說。 不過,「戒菸的門永遠大開,」邱南英鼓勵癮君子再接再厲,千萬不要因一、兩次的失敗 ...
2020年12月20日 — 除了控制三高外,最常被忽略的就是菸癮,周明文強調,常被忽略卻非常重要的1個方法就是「戒菸」,三高需要長期服藥才能獲得良好控制,但戒菸只要短期治療 ...
2018年7月3日 — 成功只在一念間,不要讓戒菸淪為口號,藉由專業團隊及病友團體的支持,在戒菸道路上並不孤單,揮別菸害、迎向健康人生。 台北慈濟醫院自2009年起,積極 ...
2021年6月28日 — 然而,即時「吸菸過量,有礙健康」等警語,醒目出現在香菸的包裝外盒,卻仍無法讓癮君子停止吞雲吐霧,可見戒菸 ... 營養師:別忘了1關鍵動作 ...
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2012年9月17日 — 顏啟華醫師表示,長期吸菸是慢性成癮性疾病,對尼古丁的生理性及心理性產生依賴,戒菸不只要戒習慣,更重要的是要戒掉對尼古丁成癮的程度。單靠自我意志力 ...
2020年1月21日 — 吸菸會增加心血管負擔,進而造成死亡,因此戒菸是降低疾病風險的最快捷徑,不過不少癮君子發現戒菸過程會變胖,而肥胖也一樣會增加心血管疾病風險,抵 ...
2021年3月4日 — 根據國健署統計資料,全台吸菸者約350萬人,其中4成癮君子 ... 健康. ◎ 圖片來源/吳慷仁粉專 ◎ 諮詢專家/許書華醫師. →名醫觀點、養生 ... 關鍵. 11.
... 癮君子們,談談到底是戒菸藥物劑量的不足或是帶來的副作用,還是一些習慣的行為導致自己走回頭路,戒菸衛教師基本上都能幫助大多數的癮君子們突破層層的障礙。根據過去 ...
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