【患病風險】被鬧鍾叫醒可能危害健康研究:血壓飆升74%影響心臟
據美國《新聞週刊》報導,維珍尼亞大學進行了一項研究,觀察人們在晨早被鬧鐘迫醒是如何突然改變他們的血壓。研究對像是32名參與者,研究人員對他們進行了兩天的研究,讓他們戴上智能手錶和手指式血壓計,以便測量他們的血壓。
第一晚,受試者被告知可以自然醒;第二晚,在睡覺5小時之後被鬧鐘叫醒。研究發現被鬧鍾叫醒,特別是在睡眠不太夠的情況下,例如僅僅睡下5小時後就被強迫叫醒的人的效果「令人不安」。比起自然醒,被鬧鍾叫醒的人血壓飆升74%。
研究人員認為,交感神經系統由於早晨被鬧鐘激活,產生了壓力反應引起血壓激增,也增加了心臟負擔,還可能導致白天疲勞、氣短、焦慮等症狀。有些人嚴重時甚至會導致鼻出血或頭痛。如果每晚睡眠少於7小時,早晨被鬧鐘叫醒,則更可能面臨健康高風險。
而在醫學早已證實,血壓飆升會讓人患心臟病和中風的風險上升,夜間睡眠不足(少於7小時)的人往往血壓會較高,因為高血壓會損害動脈,使其變得不那麼靈活,從而導致流向心臟的氧氣和血液減少。
最後研究指出,以柔和的音樂或者接觸自然光線把人喚醒,則有助於避免睡眠「惰性」,幫助人們更接近自然狀態醒來,相較於被鬧鍾叫醒對身體健康會更加有利。
製圖/文字:HealthConcept
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