【控制體重】節日假期大吃大喝?營養師推介5大食材助燃燒脂肪
冬至大餐、聖誕聚餐、元旦慶祝……一連串節日讓人大吃大喝,不知不覺間體重在短時間內暴增!台灣一名營養師指出,大家都以為控制體重的關鍵在於「運動」,而事實上「飲食控制」才是減肥的關鍵。
營養師列出5種有助燃燒脂肪的好食材,好使站在體重磅上發愁的你,能在減肥的計劃上事半功倍。
1)蒟蒻
由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類,屬於水溶性膳食纖維和低卡食材。不含蛋白質、脂肪或其他必須營養素,卻含有非常豐富的膳食纖維,食用後容易有飽腹感。
2)番茄
含有豐富的茄紅素、類胡蘿蔔素、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群等等;具有飽足感的膳食纖維、果糖含量又少、一顆只有約25卡路里,是減肥人士的恩物。
3)菇菌類
是低熱量高纖維的食材。膳食纖維可幫助腸道蠕動,又能增加飽足感、不易飢餓,並能維持血糖穩定性。
4)竹筍
含豐富的膳食纖維、維生素B群、鉀、磷等微量元素。膳食纖維能促進腸胃道蠕動;100公克的竹筍熱量只有27大卡,脂肪和糖的含量也很低,很適合需要體重控制的人士食用。
5)黑咖啡
含有綠原酸有助於減緩體內葡萄糖的產生,能幫助加快體內脂肪分解及新陳代謝。有研究指出,喝完黑咖啡1小時後開始運動是最佳燒脂黃金時段,有助將脂肪酸轉換成熱能,加速脂肪燃燒。
製圖/文字:HealthConcept
原文[1]
你或許有興趣
【維權行動】四川遂寧醫院十多名醫護集體企跳 衛健委:維權醫護權益
【勇救生命】為救血癌少年! 醫科生減33磅捐血幹細胞
【患病風險】被鬧鍾叫醒可能危害健康 研究:血壓飆升74%影響心臟
【超級神藥】新一代抗流感「網紅藥」炒價逾$200粒 醫生:臨床療效未完善
【健康飲食】聖誕大餐角力:如何避開肥胖陷阱?[2][3][4][5][6]
如欲觀看更多相關文章,請瀏覽 Health Concept[7]
References
原文 (healthconcept.io) 【維權行動】四川遂寧醫院十多名醫護集體企跳 衛健委:維權醫護權益 (healthconcept.io) 【勇救生命】為救血癌少年! 醫科生減33磅捐血幹細胞 (healthconcept.io) 【患病風險】被鬧鍾叫醒可能危害健康 研究:血壓飆升74%影響心臟 (healthconcept.io) 【超級神藥】新一代抗流感「網紅藥」炒價逾$200粒 醫生:臨床療效未完善 (healthconcept.io) 【健康飲食】聖誕大餐角力:如何避開肥胖陷阱? (healthconcept.io) Health Concept (healthconcept.io)體脂肪標準表女體脂肪怎麼減體脂肪換算公斤簡易體脂肪計算體脂肪標準表男體脂肪計算器體脂肪標準表體脂率計算公式 [no_relate_sql.name;block=a]
「防疫女神」賈永婕這2時段必喝水,維持身材這樣做!營養師:早餐這1物超抗餓"
48歲「防疫女神」賈永婕時常在社群上分享緊實馬甲線和腹肌,而她保養方法竟然只是多喝水!尤其是早上「空腹喝」和「晚餐前喝...
減肚腩|日妞腰圍-27cm年減30公斤3絕招:玩SWITCH健身環爆汗
日妞kyackya從國中開始,就靠著吃來發洩壓力,直到近期才發現自己已經胖到無法穿下喜歡的衣服,才開始下定決心減肥。而他也...
低血糖快昏倒,母湯吃巧克力急救!營養師揭「這些食物」脂肪高不能快速升糖
血糖太低四肢無力、頭昏、心跳加速,怎麼辦?嚴重低血糖可能會昏倒,最快的急救方法是吃顆糖,或喝點含糖飲料讓血糖升上去,...
15歲女校運會期間昏迷今日證實不治-大紀元時報香港
事主被轉送往東區醫院救治,今日(12日)下午1時許證實不治。資料圖片。(余鋼/大紀元)葉澤宇報道2024年01月12日06:45PM一...
B群怎麼吃才對?營養師曝正解:搞錯提神變助眠
脂肪肝6招可逆轉!最後一點超有效.12:102023/10/03.健康·今晚試試!「助眠聲音」冠軍出人意料專家曝7大好睡祕訣.17:482023/0...
金像獎入圍影后余香凝大談健康心得!拍《白日之下》點抽離角色平衡內心?產前體重...
2024-04-1319:45名廚食譜:黃亞保教煮家常菜:糖醋咕嚕雞!酸甜開胃!無骨啖啖肉一家大小都啱食!保哥秘技公開:炸雞點先金...
70歲患癌婆婆無錢買藥去餐廳揾工賺錢餐廳老闆FB一舉動扭轉結局
癌症是本港頭號殺手,除了難以痊癒,還因為癌症療程、藥物昂貴,導致不少病人缺乏金錢接受治療。早前,有一位70歲患癌婆婆,...
調查:兩成心血管病人自行校藥後果可大可小-大紀元時報香港
(左至右)香港心臟專科學院會董暨世界心臟日2023籌委會委員盧家業、香港心臟專科學院院長暨世界心臟日2023籌委會聯席主席梁...