專欄雷雄德博士|活到老動到老| 星島日報
癌症糖尿病心血管疾病高血壓死亡率傳染部分活到老博士專欄星島日報雷雄德 文章 參考資訊
相信不少朋友都聽過「活到老,學到老。」這句說話,事實上,終身學習可以說是人生最寶貴的歷程,能夠不斷擴展知識基礎,探索新的領域,了解不同的觀點和想法,持續學習和發展自己。不過,近年的科學研究卻發現,踏入中年以後,如果沒有從恆常運動中得到健康的體魄,便容易造成對身心健康的損害。所以,這句話應該更新為「活到老,學到老,動到老!」
自古以來,從狩獵以至耕種維生,人類的生活都是以動態模式進行的,每天透過大肌肉活動產生足夠的能量消耗,以維持健康的體格。早於16世紀,法國思想家伏爾泰便提倡「生命在於運動」的哲學概念。工業革命以後,科技進步一日千里,人類的肌肉活動量大大減少,並且攝取過多熱能,於是造成不少慢性和代謝綜合症等疾病。世衞資料指出,目前全球約有四分一人,因運動量不足而衍生各類型的慢性疾病,包括心血管疾病、糖尿病、高血壓及部分癌症等。在本港,非傳染疾病的死亡率早已經超越傳染疾病,是必須關注的人口健康議題。
近年的科學研究已經肯定,恆常運動對延緩衰老,以及維持身心健康有積極的作用。最近科學期刊《阿茲海默症期刊》發表的學術研究報告,由美國加州普羅維登斯聖約翰健康中心的研究人員,分析一萬多位平均年齡52歲的男士,採用腦部素描技術,比較經常有做運動的人與不運動者的腦部結構,發現恆常運動習慣的人,包括步行和跑步,他們腦部的體積明顯較大。研究表明,體能活動與記憶和學習的大腦區域容量大小有關,這包括幫助腦部處理訊息的灰質、連接不同大腦區域的白質,以及對記憶十分重要的海馬體。
科研人員進一步指出,恆常運動對腦部功能有莫大裨益。不僅可以降低患上癡呆症的風險,而且有助於維持大腦的體積大小,避免隨着年齡增長而出現腦退化。只要恆常運動結合均衡飲食、充足睡眠和壓力處理,這是最有效維持身心健康的方法。
筆者認為以下這幾句,或許可以作為延緩衰老以及維持健康的座右銘:活到老,學到老,動到老,玩到老,樂到老!預祝大家身體健康,新年快樂!雷雄德博士
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