低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物教你邊吃邊瘦身！

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Cosmopolitan[1], ELLE[2], ELLE MEN[3], Harpers BAZAAR[4] and Esquire[5] are publications under South China Morning Post Publishers Limited.

References

Cosmopolitan (www.cosmopolitan.com.hk) ELLE (www.elle.com.hk) ELLE MEN (www.ellemen.com.hk) Harpers BAZAAR (www.harpersbazaar.com.hk) Esquire (www.esquirehk.com)

#1 營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦
2023年5月12日 — 所有的蔬菜都是富含營養素的健康食物，但有些蔬菜，如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米，澱粉含量較高，需要注意份量。可以多吃的蔬菜有：綠花椰、白花椰、菠菜、 ...

#2 15個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ...
2023年12月3日 — 給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...

#3 減脂菜單指南：433 餐盤、168 斷食多款菜單不藏私
2023年10月23日 — 除了433 餐盤的菜單選擇之外，還有什麼減肥餐菜單可以參考呢？以下提供您早餐、午餐、晚餐的推薦瘦身菜單，幫助您挑選減脂適合吃的食物！

#4 減肥餐怎麼吃？12個「減肥餐」推薦！營養師曝 ...
2023年11月20日 — 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練 ...

#5 減脂菜單大公開！跟著這樣吃讓你無痛鏟肉超輕鬆！
減脂菜單如何製作？減脂餐怎麼吃？本文將分享減脂飲食原則，教您如何制定減肥餐菜單，包含減脂菜單一週怎麼安排、一個月減肥菜單規劃，最後分享外食減肥菜單攻略以及 ...

#6 無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活
2022年3月17日 — 減少精製醣類→ 減少血糖飆升與避免胰島素濃度上升太快。 · 減少不該吃的東西，選擇營養密度高的食物。 · 攝取多樣蔬菜與少量水果。 · 適量健康油脂。

#7 不用節食就能瘦！營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃
2023年3月27日 — 營養師建議一周減肥菜單：午餐／晚餐 · 1.日式：9件刺身壽司（避免魚腩位） · 2.日式：蜆肉湯烏冬(2/3碗) · 3.貴妃雞6件、飯1平碗（雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜 ...

#8 比水煮餐瘦更快！小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測 ...
2022年11月16日 — 他曾為拍戲增肥，在拍攝結束之後，為了找回精實的體態，諮詢了專業營養師設計出了這套15天減脂菜單，搭配居家運動迅速就減重成功，尹正也大方在小紅書上 ...

#9 減脂、減肥菜單大公開！掌握2大飲食重點，營養師推薦這樣 ...
否則反而會造成代謝下降，造成體重溜溜球效應，使得脂肪越來越高。周建存醫師建議，減脂菜單可參考DNA飲食法的輕易5食：原形食物、多彩低糖蔬果、優質蛋白質、補充 ...