假日大餐︳中醫師分享節日養生之道推介食療及按摩穴位排毒健脾益胃 - Yahoo新聞
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假日大餐︳中醫師分享節日養生之道 推介食療及按摩穴位排毒 健脾益胃
【Yahoo 健康】聖誕至新年期間,是個普天同慶,喜氣洋洋的日子。不論是聖誕,或是新年,佳節美食主要都以肉食、甜品為主,在節日氣氛軀使下,加上酒精的刺激,容易讓人情緒高漲,一不小心便進食過量,引致消化不良、嘔吐、胃氣、肚脹等情況,中醫稱為「傷食」或「積滯」,導致脾運失司,胃失通降,繼而引起連串脾胃病症,以及其他健康狀況。《Yahoo 健康》訪問中醫師,與大家分享節日期間的養生之道。
註冊中醫師戴嘉明接受《Yahoo 健康》訪問,分享節日期間的飲食注意事項,節日後身體較常見的健康狀況,以及若不慎食滯,如何透過養生食療和按摩不同穴位,以舒緩當中的不適。
大時大節食物選擇多 容易過量進食而傷脾胃
戴醫師指,一般節日的食物較平時的豐富,如到會、包羅萬有的節日套餐等。朋友或家人聚會,通常亦會預備多款應節食物,在選擇多下「大家咩都想試下食下」,導致進食過多份量。當中以糯米製成等黏滯的糕點不但難以消化,更會增加脾胃負擔,造成脾虛濕困,誘發不同病症。他建議節日時以低脂少油食物為主,避免進食生冷食物,如刺身、沙律和雪糕,因生冷食物容易傷腸胃,影響消化系統。消化不良會令身體氣血受阻,五臟六腑亦會因此變得虛弱,間接引起百病叢生
除了食物,酒精亦是佳節不可或缺的飲品。於中醫角度,酒能活血、行氣。但戴醫師提醒大家飲酒時要適可而止,避免過度攝取酒精,當感到頭暈或飽滯時便要停止,若至嘔吐時才停止飲酒便太遲「嘔吐是脾胃表示『我不喜歡,我頂唔順了』」,到時已經傷肝、損脾胃。
節日影響睡眠質素 易導致陰陽失調
戴醫師指,胃偏陰,優質的睡覺有助養陰,有助維護身體的健康。如經常熬夜、睡眠素質不高,都可能導致人體胃陰不足。戴醫師強調,養陰非女性專用,男女均需要保持陰陽平衡。他以包餃子作比喻人體陰陽平衡的重要性:餃子皮為陰,餡料為陽,如餃子皮太薄,餡料便會溢出,或者餡料太多,餃子皮不足以包裹時,同樣出現餡料溢出的狀況,這便時陰虛陽盛,會導致失眠、難入睡、多夢,易醒等情況,從而造成胃火,出現熱氣、口氣等病況。
不少人因假期過度興奮睡不著,或趁機熬夜玩個夠,犧牲睡眠品質。戴醫師建議假期期間盡量有充足的睡眠,保持作息正常,若晚間睡眠時間受影響,亦可在日間小休片刻養陰。
佳節日後常出現四大病症 中醫師分享養生食療及穴位按摩舒緩不適
戴醫師指,長假期後求醫的病人通常是1. 口腔潰瘍,如生痱滋。2. 消化不良,如食滯胃脹。3. 身體太多負荷,難以排毒。4. 睡眠質素差。就以上情況,戴醫師可透過服藥、針灸及戒口治療,大家亦可嘗試以下的食療及穴位按摩,舒緩身體不適。
1. 口腔潰瘍
藥材:百合10克、玉竹10克、菊花6克
做法:以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用
功效:養陰潤燥,有助滋養五臟及氣血
2. 消化不良
藥材:山楂8克、荷葉10克、萊菔子3克、普洱(適量)
做法:以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用
功效:增加脾胃功能,除胃氣
3. 排毒
藥材:蒲公英5克、白菊花5克、葛花6克
做法:以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用
功效:解酒排毒,事前飲用可增加脾胃功能,有助解毒
4. 睡眠質素差
藥材:酸棗仁8克、洋甘菊8克、決明子6克
做法:以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用
功效:養心安神,降肝火
穴位按摩
內關穴
功效:養心安神
掌紋起放3隻手指。
以拇指輕力按摩可養心安神。
第3隻手指的中間位置便是內關穴。(左右手一樣)
大腸經(食指)
食指是人體的大腸經,用拇指向外推,可改善便秘,向內推可改善腹瀉。
用拇指向外推向內推可改善腹瀉。
用拇指向外推可改善便秘。
內庭穴
功效:清胃熱、化積滯
按摩腳面二拇趾與三拇趾中間的內庭穴,有助清胃熱。
腹部按摩
功效:排便袪肚風
由自己望向腹部,順時針輕輕用力按摩,有助排便袪肚風。
註冊中醫師戴嘉明
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