糖尿病飲食|喝2種飲品糖尿病死亡率減63% 研究追蹤5年揭最有效飲用份量
全球糖尿病患病率正不斷上升,本港大約每10個人就有1人患糖尿病。衞生署指,若同時患糖尿病和肥胖症,併發症風險倍增,死亡率高7倍!一個長達5年的研究發現,喝2種常見飲品,有助降低糖尿病患者的死亡風險,死亡率最多減63%。但有專家提醒,若喝過量則有機會引發12種副作用。到底每日喝多少杯才最好?
喝2種飲品糖尿病死亡率減63%
日本九州大學的一個研究團隊,2020年於國際期刊《BMJ Open Diabetes Research and Care》發表一項研究報告。該研究旨在探究一些公認的健康飲品,是否同樣有助改善糖尿病患者的死亡風險[1]。研究涵蓋了4,923名第2型糖尿病患者,他們均被登記於「福岡縣糖尿病患者資料庫」當中。團隊持續追蹤他們的健康狀況長達5年。結果發現,飲用2種飲品有助減低患者死亡風險,因應不同的飲用份量,死亡率最多可減低63%。
根據本港醫管局資料,糖尿病初期可能會出現8大徵狀,包括常口渴、小便頻密等:
追蹤糖尿病患者5年 揭最有效飲用份量
團隊研究的2種飲品就是綠茶及咖啡。參加者需要填寫問卷,記錄每天飲用綠茶及咖啡的習慣。4,923名第2型糖尿病患者的飲用習慣分別為:每天喝1杯、每天喝2至3杯、每天至少喝4杯。在5年的追蹤期內,共有309名參加者死亡,其最主要死因為癌症及心血管疾病。
到底參加者的飲用習慣與死亡率有何關係?只喝1杯有效嗎?研究結果如下:
研究團隊指出,過往的研究證明了飲用綠茶或咖啡的習慣,對人體健康有一定益處,但較少相關研究是針對糖尿病患者進行的。是次研究證明,綠茶和咖啡的攝取量增加,有助降低糖尿病患者死亡風險,惟此次屬於觀察性研究,因此無法推論出原因。
喝得越多越有效?研究結果顯示,每天喝綠茶或咖啡的人士,比起完全不喝這兩種飲品的人士,死亡率至少減12%。至於每天也喝這2種飲品的參加者,死亡率進一步下降。最有效減低死亡風險的飲法,就是每日至少喝4杯綠茶,以及喝咖啡2杯或以上,死亡率可減63%。
喝咖啡綠茶可改善糖尿 喝過量現12種症狀應求醫
不過,咖啡或綠茶未必人人也適合飲用。咖啡及綠茶均含有咖啡因,具有提神的作用。香港都會大學科技學院高級講師黃振強[2]曾在《星島頭條》撰文指,咖啡因飲品不宜喝太多,過量攝取可導致多種副作用,例如焦慮,甚至流產。
如何得知自己喝得太多咖啡?重症科醫生黃軒[3]建議,每天的咖啡因攝取量不應超過300毫克,相當於約3杯的中杯咖啡。若出現影響睡眠、刺激胃酸分泌等12種症狀,可能是咖啡因喝過量的提示,宜減少或停止飲用,並在必要時尋求醫生協助。
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References
探究一些公認的健康飲品,是否同樣有助改善糖尿病患者的死亡風險 (drc.bmj.com) 香港都會大學科技學院高級講師黃振強 (www.stheadline.com) 重症科醫生黃軒 (www.stheadline.com) 糖尿病飲食|戒糖戒白飯也會患糖尿?40萬人研究證:常吃1類食物風險高40% (www.stheadline.com) 糖尿病餐單丨糖尿加肥胖死亡率高7倍 早餐忌吃方包?推介1日3餐餐單減肥控血糖 (www.stheadline.com) 世界糖尿病日|糖尿病年輕化 惡化恐腎衰竭 中醫推介24款食物湯水降血糖 (www.stheadline.com) 糖尿病|肥人瘦人也易血糖高糖尿病 壓力也是元兇?1種飲食法有效逆轉糖尿病 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (cms.stheadline.com) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)減肥飲料7-11減肥 時 可以喝的飲料喝橄欖油禁忌健康飲品推薦一匙橄欖油熱量喝橄欖油時間橄欖油 咳嗽喝橄欖油的好處橄欖油直接喝喝橄欖油的壞處
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