糖尿病飲食|喝2種飲品糖尿病死亡率減63% 研究追蹤5年揭最有效飲用份量
全球糖尿病患病率正不斷上升,本港大約每10個人就有1人患糖尿病。衞生署指,若同時患糖尿病和肥胖症,併發症風險倍增,死亡率高7倍!一個長達5年的研究發現,喝2種常見飲品,有助降低糖尿病患者的死亡風險,死亡率最多減63%。但有專家提醒,若喝過量則有機會引發12種副作用。到底每日喝多少杯才最好?
喝2種飲品糖尿病死亡率減63%
日本九州大學的一個研究團隊,2020年於國際期刊《BMJ Open Diabetes Research and Care》發表一項研究報告。該研究旨在探究一些公認的健康飲品,是否同樣有助改善糖尿病患者的死亡風險[1]。研究涵蓋了4,923名第2型糖尿病患者,他們均被登記於「福岡縣糖尿病患者資料庫」當中。團隊持續追蹤他們的健康狀況長達5年。結果發現,飲用2種飲品有助減低患者死亡風險,因應不同的飲用份量,死亡率最多可減低63%。
根據本港醫管局資料,糖尿病初期可能會出現8大徵狀,包括常口渴、小便頻密等:
追蹤糖尿病患者5年 揭最有效飲用份量
團隊研究的2種飲品就是綠茶及咖啡。參加者需要填寫問卷,記錄每天飲用綠茶及咖啡的習慣。4,923名第2型糖尿病患者的飲用習慣分別為:每天喝1杯、每天喝2至3杯、每天至少喝4杯。在5年的追蹤期內,共有309名參加者死亡,其最主要死因為癌症及心血管疾病。
到底參加者的飲用習慣與死亡率有何關係?只喝1杯有效嗎?研究結果如下:
研究團隊指出,過往的研究證明了飲用綠茶或咖啡的習慣,對人體健康有一定益處,但較少相關研究是針對糖尿病患者進行的。是次研究證明,綠茶和咖啡的攝取量增加,有助降低糖尿病患者死亡風險,惟此次屬於觀察性研究,因此無法推論出原因。
喝得越多越有效?研究結果顯示,每天喝綠茶或咖啡的人士,比起完全不喝這兩種飲品的人士,死亡率至少減12%。至於每天也喝這2種飲品的參加者,死亡率進一步下降。最有效減低死亡風險的飲法,就是每日至少喝4杯綠茶,以及喝咖啡2杯或以上,死亡率可減63%。
喝咖啡綠茶可改善糖尿 喝過量現12種症狀應求醫
不過,咖啡或綠茶未必人人也適合飲用。咖啡及綠茶均含有咖啡因,具有提神的作用。香港都會大學科技學院高級講師黃振強[2]曾在《星島頭條》撰文指,咖啡因飲品不宜喝太多,過量攝取可導致多種副作用,例如焦慮,甚至流產。
如何得知自己喝得太多咖啡?重症科醫生黃軒[3]建議,每天的咖啡因攝取量不應超過300毫克,相當於約3杯的中杯咖啡。若出現影響睡眠、刺激胃酸分泌等12種症狀,可能是咖啡因喝過量的提示,宜減少或停止飲用,並在必要時尋求醫生協助。
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References
探究一些公認的健康飲品,是否同樣有助改善糖尿病患者的死亡風險 (drc.bmj.com) 香港都會大學科技學院高級講師黃振強 (www.stheadline.com) 重症科醫生黃軒 (www.stheadline.com) 糖尿病飲食|戒糖戒白飯也會患糖尿?40萬人研究證:常吃1類食物風險高40% (www.stheadline.com) 糖尿病餐單丨糖尿加肥胖死亡率高7倍 早餐忌吃方包?推介1日3餐餐單減肥控血糖 (www.stheadline.com) 世界糖尿病日|糖尿病年輕化 惡化恐腎衰竭 中醫推介24款食物湯水降血糖 (www.stheadline.com) 糖尿病|肥人瘦人也易血糖高糖尿病 壓力也是元兇?1種飲食法有效逆轉糖尿病 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (cms.stheadline.com) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)健康飲品推薦喝橄欖油的好處橄欖油直接喝橄欖油 咳嗽一匙橄欖油熱量喝橄欖油的壞處減肥飲料7-11睡前喝橄欖油喝橄欖油禁忌每日油攝取量 [no_relate_sql.name;block=a]
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