跨年不要喝咖啡!憋尿恐牽動心血管,尿急憋不住按3穴位爭取時間
心血管穴位膀胱成人中醫師憋不住容量計時喝咖啡尿急牽動爭取時間王大 文章 參考資訊
每到跨年總是人滿為患,去個廁所都困難,你的膀胱也要爆炸了嗎?中醫提醒,憋尿不只是不舒服,可能引發膀胱炎,腎臟也受影響。中醫師分享4守則助你減少尿意,遇到尿急憋不住按3穴位緩解。
憋尿會怎樣?小心腎出問題影響心血管
跨年倒數計時,膀胱健康也別忽略!中醫師王大元說明,一個成人的膀胱容量約300~500毫升,2歲以下的小孩約130毫升,會隨著逐漸長大而增加;成人若憋尿超過500 毫升,膀胱肌肉會像橡皮筋一樣,反覆撐大而彈性疲乏、尿液儲留,還可能讓細菌從尿道逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟,造成膀胱炎、尿道炎或腎盂腎炎。
當腎臟出問題,也可能導致心血管風險增加,反之亦然,臨床上稱為「心腎症候群」。另外,攝護腺肥大者,更會因為括約肌無法放鬆,導致怎樣都尿不出來。
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防尿意!避開4種NG食物減少尿意
因此王大元提醒,千萬不要長時間憋尿,若跨年期間參加活動,最聰明的方式是避開NG食物減少尿意,王大元列出以下4守則:
1.減少食用酸性食物
像是檸檬、葡萄柚、柳丁、橘子、番茄等,會刺激膀胱和促進尿意。
2.避免喝咖啡、茶飲、酒類
很多人跨年時會喝咖啡、茶品來提神,這類產品含有咖啡因和茶鹼,很容易利尿。另外跨年少不了喝酒,酒精也具有利尿作用,因此在有廁所的環境中再喝比較好。
3.減少鉀離子食物
富含鉀離子的食物也會利尿,像是芹菜、白蘿蔔、馬鈴薯、冬瓜、水梨、芭樂和櫻桃等。
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4.少吃重口味
多選擇口味清淡的食物,不要吃太多辛辣過鹹的口味,避免身體血鈉過高而一直想喝水。
此外,保持溫暖也能減少膀胱的刺激和收縮,盡量分散注意力也是不錯的方法,像是聊天、猜謎或玩益智遊戲等。
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爭取衝廁所時間!3穴位改善頻尿、尿意
王大元表示,按壓穴道也有助於改善頻尿和尿意,穴位主要有「靈骨」、「中渚」、「液門」等穴,與體內水分代謝有關,透過這些穴位按摩,能爭取更多衝到廁所的時間。每個穴位按1~2分鐘,連續重複按至找到廁所為止,可暫時舒緩憋尿不適感。
●靈骨穴:先以握拳取穴,在大拇指和食指兩骨之間的手背掌骨接合處。
●液門穴:位於手背無名指和小指的指縫間,指緣後方赤白肉際。
●中渚穴:同樣在手背上的無名指和小指掌骨間,掌指關節後方凹陷處。
▲靈骨穴。
▲液門穴、中渚穴。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師[4]
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References
泌尿道感染怎麼辦?會自己好嗎?泌尿道感染原因、症狀、預防、治療懶人包 (health.tvbs.com.tw) 南瓜籽食用優點超多!2成分改善頻尿,醫列出「4大食物」能舒緩膀胱過動 (health.tvbs.com.tw) 跨年小心!每年最後一周最易猝死,尤其「這3天」誰是高危險群? (health.tvbs.com.tw) 王大元中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)止尿穴位心血管疾病飲食禁忌心肌梗塞黃金時間怎麼知道自己有沒有心肌梗塞憋尿可以憋多久憋尿憋不住心血管疾病前兆憋尿改善心血管疾病看哪一科心血管阻塞症狀 [no_relate_sql.name;block=a]
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