跨年夜降溫國健署提醒4招預防心血管疾病
心血管疾病頭頸部出遊國健署降溫衣物聯合報衣著 文章 參考資訊
今晚跨年[1]夜,氣象署預估入夜冷空氣明顯增強。國健署提醒,天氣冷要保暖[2]熱身、記得補水但注意熱飲溫度、小心室內外進出環境溫差及泡溫泉注意時間,多管齊下預防心血管疾病[3]。
中央氣象署表示,今天入夜後冷空氣強度明顯增強,各地溫度逐漸下滑,預估跨年夜當時溫度各地約攝氏17、18度,提醒民眾做好保暖措施。
衛生福利部國民健康署指出,天冷及溫差過大時,特別容易促發心血管疾病;根據世界衛生組織(WHO)資料,約8成的過早死亡其實可避免。為預防低溫引發心血管疾病所導致的重病或死亡,提醒民眾從衣、食、住、樂4方面「暖心」。
衣著方面,應穿著保暖衣物,且加強頭頸部及四肢末端的保暖,跨年出遊的民眾最外層可再添加具有防濕與防風功能的外套。
食的部分,年末聚餐多,飲食要均衡,避免大吃大喝;另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充,少喝含糖飲料,更不要喝酒取暖,攝取食物的溫度不要超過65度。
更不要忽略室內溫度過低對身體的影響,即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方;如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風,避免一氧化碳中毒。
天冷不少人會想泡溫泉,但泡溫泉應注意每次勿超過15分鐘、水溫勿超過40度。且建議最好在飲酒或吃大餐後,間隔2小時以上再泡,並結伴而行,以相互照應。
國健署指出,心血管疾病又被稱為「沉默殺手」,不少患者是在第一次發病後,才知道自己健康出了問題。而高血壓、高血糖、高血脂是心血管疾病3大危險因子,得到心臟疾病風險比較高,更需注意。
國健署提醒,一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時,應迅速撥打119搶回寶貴生命。
References
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