健康食材:蔥料理2道(組圖) -青蔥- 炒麵- - 美食與廚藝- 山平- 看中國網- (移動版) - 看中国
香蔥雞粥(圖片來源:Adobe stock)
蔥[1]可為菜餚加分,對人體健康也有助益。《本草綱目》記載:「安中利五臟、殺百藥毒、根治傷寒及通關節、止血。」
香蔥雞粥
冬季是青蔥[2]好吃的季節,而且它的營養價值非常豐富,蔥雞湯以蔥作為調味的角色,同時也助於提升免疫力。
【食材[3]】
蔥2枝、新鮮雞胸肉150g、半碗米飯。
調料:鹽、白胡椒粉適量。
【作法】
①雞胸抹少量鹽,醃漬半小時;蒸15分鐘,雞胸肉和雞汁備用。
②先將青蔥的頭、尾切掉,搓洗乾淨後切蔥花備用。
③小湯鍋放500c.c.的水煮滾,下米飯和雞汁,煮滾後轉小火煮成粥。嘗嘗味道後酌量加調料, 雞肉切片後放進粥裡面,然後下蔥花,煮滾。
▷美味秘訣:可以無骨雞腿肉取代雞胸肉,雞皮可先煎焦黃,雞肉煎八分熟,替代蒸煮方式。
蔥肉炒麵[4]
青蔥含水溶性膳食纖維,有助於維持腸內保持溼潤及預防便秘。以青蔥為炒麵料理增添風味,也是絕配組合。
蔥肉炒麵(圖片來源:Adobe stock)
【食材】
蔥2枝、新鮮豬肉200g、1人份麵條。
調料:醬油、黑醋、鹽、白胡椒粉適量。
【作法】
①肉切粗絲,加少量鹽,醃漬半小時。
②先將青蔥的頭、尾切掉,搓洗乾淨後切蔥段備用。
③熱油鍋,先下蔥白,炒出香氣;下肉絲,表面煎金黃取出備 用。下蔥綠,炒均勻,加醬油 1大 匙、加水3大匙,煮滾;續加入青蔥和麵條,翻炒均勻,煮至收乾湯水。
▷美味秘訣:也可使用牛肉絲。
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References
蔥 (m.secretchina.com) 青蔥 (m.secretchina.com) 食材 (m.secretchina.com) 炒麵 (m.secretchina.com) 榮譽會員 榮譽會員 榮譽會員2023年12月31日 — 下蔥綠,炒均勻,加醬油1大匙、加水3大匙,煮滾;續加入青蔥和麵條,翻炒均勻,煮至收乾湯水。 ▷美味秘訣:也可使用牛肉絲。 来源:看中國時報 --版權所有 ...
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