健康你我他/一個體重體脂計開啟全家健康飲食
歲末老爺為家裡置辦一份新年禮物「體重體脂計」,希望家人[1]隨時檢測身體狀況,適時調整飲食運動[2]習慣。為了這個禮輕情意重的健康禮物,全家人都動了起來。
讀理工的兒子,幫忙設定每個人的專屬代碼,逐一登錄標準體重、體脂肪率、骨骼肌率、基礎代謝和BMI等數值。善廚藝的女兒,依個人體質需求設計規畫彩虹蔬食餐單,我負責採買食材兼分類備料,老爺網購堅果禮盒添營養素。
開工前先來個祈福儀式,一願「健康飲食[3]、除舊布新,龍光煥發」,二願「降體脂肪、滅壓力源,龍鳳呈祥」,三願「努力運動、正常作息,龍馬精神」。想達到這些新願,必得持續不懈,才能龍轉乾坤,迎來好運和福氣綿綿,個人的心志堅定不可少,家人間的加油打氣更是助力。
家人一向不愛喝湯,我燉煮了清爽低熱量的木耳杏鮑菇蛤蜊湯,能補充膳食纖維且健脾養胃,運動後熱熱喝,滿滿營養又快快瘦,頗獲眾心青睞,每個人都喝得碗底朝天。
當然,飯後水果也很重要,現在正值番茄盛產,家人貪甜愛吃小番茄,但容易造成身體負擔,所以改選是蔬菜也是水果的牛番茄,「一天一番茄,醫師遠離我」。
新作為帶來新氣象,就是為了幫家人健康嚴守把關,讓新的一年,福康安健龍總來。
References
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