跨年後上班好累!4食物有助恢復元氣下午茶首選是優格健康雲
實習記者施至真/綜合報導
剛過完元旦連假,想必熬夜跨年的人肯定不少,不只出門聽演唱會、看煙火,在家和親朋好友通宵聊天也是一種心情上的享受!不過,熬夜一天後,沒有好好休息馬上接著上班,容易讓身體吃不消,不只精神差、身體也十分笨重,除了把握時間午休,以下整理消除疲勞4食物,美味、不怕發胖,還能迅速恢復身體和精神的活力。
▲熬夜後先睡飽,隔天再午睡有助恢復元氣。(圖/翻攝unsplash,下同)
熬夜後絕對要把不足的睡眠補回來,除了熬夜後早點睡,隔天也建議午睡片刻,為了避免一吃完午餐就午睡,建議吃飽後15分鐘再開始休息,另外,避免大腦進入休息狀態,15-20分鐘是最佳的午睡長度。
#澱粉改吃「非精緻澱粉」
澱粉是人體能量的來源,只要不過量攝取,再搭配一定的活動量,是不會讓人發胖的,而澱粉的選擇也是一門學問,建議以「非精緻澱粉」代替「精緻澱粉」,像是燕麥、糙米、藜麥、大麥等全穀類,以及玉米、南瓜等,都是極好的非精緻澱粉,其中的纖維素還能幫助腸胃蠕動,快速幫你把體內堆積的廢物排出!
#微甜「香蕉」讓心情更好
精神不好的時候,就想吃一點甜食,這種時候香蕉絕對是最好的選項,富含鉀、纖維、維生素和適量碳水化合物,能提供人體大量能量,吃一根就能讓你元氣滿滿。
#以「雞蛋」開啟一天能量
吃夠蛋白質可以補充體內損失的熱量,消除疲勞感,所以以水煮蛋、茶葉蛋開啟一天,是熬夜後的早餐好選擇,小小一顆即可補充營養和能量,開胃卻不用補充太多食物。
#「優格」當下午茶
熬夜後因為作息被打亂,身體需要更多時間和精力才能恢復,為了避免腸胃不順,增加不適感,可以吃希臘式優格來調節腸道菌叢,維持消化道機能,當然,搭配一點蜂蜜、水果粒,美味感加倍,當成下午茶吃,精神都來啦!
▲在優格中加入水果、蜂蜜、穀片,不會讓身體太負擔也很美味。
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4食物有助恢復元氣下午茶首選是優格https://fashion.ettoday.net/news/2655623/ 影片授權:YT/瘋狂德瑞克Crazy Derek 頻道連結:https://www.youtube.com ...
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