大腸癌為第2大致命癌症飲食加1物風險減43%!推介10大防腸癌食物 - CCUE
大腸癌為香港第2號致命癌症,經常進食加工肉類、紅肉也會增加患腸癌的風險。美國一項持續7年、涉及逾7萬人的研究發現,在飲食中添加一種食物,可令患癌風險大幅降低43%,研究又指出有10種食物有效預防大腸癌!
大腸癌為第2大致命癌症 多菜少肉可預防?
世界衛生組織指出,大腸癌是全球第3常見的癌症。到2040年,大腸直腸癌負擔將增加63%(每年新增320萬宗病例)和死亡病例增加73%(160萬宗)。據本港衞生署資料,2022年本港因大腸癌而死亡的人數為2,270,在致命癌症中排第二,情況不容忽視。
持續便秘、腹脹要小心?大腸癌徵狀或與其他疾病徵狀相近,容易被混淆。根據本港癌症資源中心資料,早期大腸癌甚至可能全無症狀。大腸癌12種常見症狀如下:
衞生署指,經常進食高動物脂肪、纖維量攝取不足、缺乏運動,均會增加患大腸癌的風險。到底如何可以減低患癌率?
研究7年證實:飲食加1食物患大腸癌率減43%
吃甚麼可以預防大腸癌?國際學術期刊《JAMA Internal Medicine》(美國醫學會雜誌內科雜誌)曾於2015年發表一項研究,研究人員分析77,659人的飲食習慣,平均追蹤期為7.3 年。結果發現,與非素食人士相比,採取素食習慣的人士患大腸癌的風險低22%。在素食飲食中,若添加魚類(即魚素食),患大腸癌風險更大幅降低43%。
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10種食物預防大腸癌 飲咖啡也有效
根據該項在《JAMA Internal Medicine》發表的研究報告,有10種食物能有效減低患上大腸癌風險:
大腸瘜肉會演變癌症? 5大習慣是主因
根據香港癌症網上資源中心資料,大腸是消化系統的最後部分,有時大腸內壁細胞會不正常生長,出現瘜肉、潰瘍或其他形態腫塊。
雖然大部份腫塊為良性,但有小部份瘜肉可能發展成為惡性腫瘤,變成「大腸癌」。患上大腸癌的直接原因一般與以下習慣有關:
預防大腸癌6招 2類食物要少吃
還有甚麼方法可減低患大腸癌風險?健康飲食及生活方式固然是關鍵,香港衞生署提醒,在日常生活中應留意以下6大要點:
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T03
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2023年12月8日 — 近日有一項涉及11萬人,追蹤長達12年的研究證實,常吃2種食物會增加罹患大腸癌的風險,包括1種常見的早餐食物。不過,亦有6種膳食元素被證實有助減風險。
1.以均衡飲食為基礎,選擇纖維含量低之食物,避免攝食在腸道留下多量殘渣之食物。 · 2.選擇去筋去皮的肉類、精緻的五穀類,蔬菜以瓜類及過濾蔬菜汁取代,水果以過濾的果汁 ...
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2022年8月5日 — 實驗發現,這會刺激大腸黏膜細胞不正常增生,長時間下來可能造成癌症風險。 以香腸為例,一天建議攝取量不超過一根25 克為宜。 酒精. 飲酒愈多、罹患 ...
三、目前研究證實會提高大腸癌發生的食物如:攝取過量紅肉、加工肉品、高溫烹調。 四、國民健康署教您防腸癌三招:早預防、早發現、早治療。 (一)早預防:養成均衡飲食、 ...
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