每天100下「傻瓜瘦身法」減腰腹、瘦臀腿超有效! - CaVa
想找簡單卻極具效果的瘦身運動[1]?來!聽到你的心聲了,這次CaVa編輯幫大家挖掘到韓國雙胞胎健身網紅「Heungdungi」,姊姊yoooon與妹妹nyong正在帶領大家挑戰各種100下的瘦身動作,光看著他們開心的笑容就十分有動力!這個動作系列涵蓋著不同難度,從初級到進階,可以讓你在每個星期的不同天數挑戰不同的動作,輕鬆迎接健康的身體轉變!
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韓國雙胞胎健身網紅「Heungdungi」,姊姊yoooon與妹妹nyong帶領大家挑戰各種100下的瘦身動作。
相信很多人無法一下子做太難太複雜的動作,所以編輯已經幫大家篩選過,我們就從較簡單的站立動作開始,慢慢進階到蹲做,星期一到星期五,一天選一種做100下就可以囉!
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星期一100下:腹部訓練
讓這個動作事半功倍的效果,手臂保持筆直,身體向上拉長延伸,想像一下你穿著比基尼拍照,把肚臍縮進去、加強腹部力量,每天堅持100次,減掉腹部的老贅肉。
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星期二100下:交叉觸腳
保持身體挺直,雙手臂打開,雙腳與肩同寬,接著以左手碰右腳,右手碰左腳的方式輪流做100下。
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星期三100下:身體拉伸
保持身體挺直,雙手臂往前與肩同高,雙腳與肩同寬,接著左腳+左手同時往後方拉伸,再換右腳+右手往後拉伸,輪流做100下。
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星期四100下:核心鍛煉
雙腳與臀同寬,膝蓋和第二腳趾朝同一方向!呼氣時,骨盆向上抬起,雙臂向下貼牆,吸氣雙臂抬高,臀部貼牆,激活核心。
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星期五100下:全身訓練
雙腳與臀同寬,膝蓋和第二腳趾朝同一方向!首先雙腳深蹲,站起時往前右手碰左腳,再換左手碰右腳,左右輪流做100下。
從此不再為繁雜的瘦身動作而困擾!這套「傻瓜瘦身法」以簡單又具挑戰性的動作,每天100下,助你瘦腹、纖腿、縮臀,享受健康活力的生活!每日不同動作,讓你的瘦身之旅更加有趣。立即挑戰吧,迎接更好的自己!
References
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