「同床睡」或「分床睡」哪個睡眠品質好?研究揭示1 睡法可降壓、入睡快
夫妻和伴侶到底要同床睡,還是分床睡,睡眠品質會比較好?根據研究表明,與伴侶或配偶同睡一張床,會比單獨睡覺還要睡得更好,但如果是跟孩子一起入睡的爸媽,反而更容易失眠。
亞利桑那大學研究人員曾經針對 1007 名工作年齡成年人的睡眠與健康活動、飲食、環境和社交進行研究,並收集的數據進行了分析,並發表在美國睡眠期刊上。
研究調查評估同床睡覺和單獨睡覺的情況,對睡眠的影響,並使用 Epworth 嗜睡量表、失眠嚴重程度指數和 STOP-BANG 呼吸中止評分等常用工具評估睡眠健康因素。
同床睡入睡快、失眠中止症少
結果顯示,相較不與伴侶同床睡覺的人相比,大多數晚上願意跟伴侶同床共枕的人,失眠嚴重程度較低、疲勞程度較低、睡眠時間較長,對健康更有幫助!
研究人員還發現,與伴侶一起睡覺可以降低憂鬱、焦慮和壓力分數,提高社會支持以及對生活和人際關係的滿意度,而且入睡速度也更快,入睡後保持睡眠時間更長,患睡眠呼吸中止症的風險也更小。
跟小孩睡、單獨睡更容易失眠
然而,研究也指出,如果是大多數晚上都和孩子一起睡覺的人,睡會帶來更大的壓力,例如失眠的嚴重程度更高,睡眠呼吸中止症的風險更大,而且對睡眠的控制能力更差。
但如果是選擇獨睡,則容易有較高的憂鬱度、較低的社會支持以及較差的生活和人際關係滿意度。研究主要作者 Brandon Fuentes 表示:跟配偶一起睡覺或獨睡,都可能影響睡眠健康,可以多加注意。
文/謝承恩 圖/巫俊郡
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