絲打圍爐|Coffee林芊妤暢談減肥秘訣減肥新手靠這樣瘦身不減胸
絲打圍爐|每個女生都相當重視自己體重與外形,特別在重要日子前後,更想準備以最佳狀態視人,不過減肥仍長期作戰之物,到底應該用什麼方法才能減得輕鬆又有效呢?想知道當中要訣的話,不妨參考由蝦頭(楊詩敏)、娟姐(練美娟)所主持的YouTube節目《絲打圍爐》,最新一集邀請到Coffee林芊妤作為嘉賓,大談『減肥經』。
絲打圍爐|Coffee林芊妤獨門『終極修身法』?
不少女生都忙於工作、生活節奏急促,沒有太多時間運動,唯有選擇飲食上著,普遍女生都會盲目選擇節食,Coffee林芊妤在節目上指出原來節食不單止會有反彈風險,更會引致女生最擔心的:胸部『縮水』!想瘦身不減胸,Coffee林芊妤指出唯有長期性的減肥:衝刺期、維持期並行,才能讓身體習慣燃脂,代謝加快,這樣反彈覆肥的可能性才少。
提及衝刺期,當然需要自律的運動與飲食,Coffee林芊妤分享全盛時期的她差不多每天都有運動,瑜伽、行山等都有。不過人無完人,並不能長期維持高律度的運動習慣,Coffee亦因為生育、生活等原因,近年的生活模式轉為維持期,一週以2到3日的運動習慣去維持筋骨柔韌、喚醒肌肉記憶。
至於飲食,不少女生都相當避諱零食、高油份等,Coffee林芊妤指過份控制反而會適得其反,愈是控制愈會勾起慾望,一不留神反而會大吃大喝。
Coffee林芊妤分享獨門『終極修身法』?(YouTube截圖)想吃熱浪就吃1、2片,吃這些並不會馬上立刻肥
Coffee林芊妤絲打圍爐|Coffee林芊妤分享 2大女生必做小訓練
若果並未建立好運動習慣或是運動初手,Coffee林芊妤指可以以簡易目標開始,那怕由每天堅持郁動,先習慣動起來,再喜歡、投入繼續運動。
改變由小做起,Coffee 分享腹式呼吸會是一個不錯的鍛煉,她自己除了睡覺外亦無時無刻地進行,從以訓練核心肌肉與改變腰間肥肉:緩慢地吸吐空氣,通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動,收緊腰腹從而達致腹式呼吸。
身為一孩之母的Coffee,知道私處護理亦是不少年輕媽媽、輕熟女生的困擾,她亦分享了一個隨時隨地可做的小訓練,有助私處收緊!首先用力收縮骨盆底區的肌肉,感覺如同尿急,但是無法上廁所時的閉尿動作,然後放鬆。大家除了可以訓練用力收縮的時長,亦可以以10秒作為單位,快速數數並收緊肌肉;以訓練肌肉彈性。
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