謝金燕才唱完跨年!自爆身體「亮紅燈」專家:熬夜超傷身3招幫你快速補眠
49歲的「電音女神」謝金燕,憑藉火辣的身材和精緻的五官收穫不少粉絲的喜愛。昨日(1/4)卻無預警地在限時動態上透露,在熬夜進行跨年表演後,身體出現狀況,至今還是感覺腦袋不清楚,眼睛也不舒服,引起不少人擔心。專家也提醒,熬夜對眼睛的傷害嚴重,還會使內分泌受干擾,無法進入深層睡眠。
謝金燕才唱完跨年 身體狀況就亮紅燈
擁有火辣身材的「電音女神」謝金燕,雖然年近半百,卻依然有著少女般的青春活力,甚至在跨年夜擔任高雄夢時代的壓軸表演。但她昨日在限時動態中表示:「真心奉勸大家,女人過了40真的不要亂熬夜」,她透露,從跨年夜唱完歌,處理完所有事到上床睡覺時已經早上9點,至今身體狀況仍然不好,每天都渾渾噩噩腦袋不清楚,眼睛也不舒服,讓她感嘆:「熬夜真的會老」。
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熬夜影響全身!甚至影響內分泌系統
營養師Elly曾指出,熬夜容易使身體各處受到侵蝕,不僅容易有黑眼圈產生,用眼過度可能會讓人罹患乾眼症,眼睛過度疲勞則會誘發慢性結膜炎、視網膜剝離或青光眼等問題。而且,熬夜也會讓內分泌系統受到干擾,讓壓力荷爾蒙「皮質醇」持續分泌,而幫助入睡的「褪黑激素」減少合成,導致無法進入深層睡眠,連休息都受到影響。
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3招幫你有效率補眠
營養師高敏敏也曾提醒,如果時常作息混亂、天天熬夜,可以在假日運用3招來有效補眠:
●分段式補眠:假期每天多睡1小時即可,不用過度補眠,精神會比較好。
●不過度補眠:若晚睡或晚起,以1~2小時為限。
●慢慢調整回原本作息:在長假結束前3天,每天提早20分鐘入睡。
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◎圖片來源/翻攝自謝金燕IG[4]
◎資料來源/Elly營養師.高敏敏營養師
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References
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