保暖足浴三九貼養生妙招遠離感冒
▲寒冬裡,要做好後頸部及足部的保暖,因為風寒邪氣最容易從這兩處入侵身體。(照片提供/周仁傑)
文/周仁傑
隨著冷氣團籠罩全台,感冒的人數也急遽增加,走在路上隨處都可遇到咳嗽、擤鼻涕的人。現代醫學所說的感冒,是一種病毒感染上呼吸道的疾病,又稱為「普通感冒」,和傳染力強烈的「流行性感冒」作為區別;中醫認為,感冒是一種風邪侵襲人體的疾病,所以又稱感冒為傷風、冒風、冒寒、小傷寒,常見症狀有頭痛、發燒、怕風怕冷、流鼻水、打噴嚏以及咳嗽等。
雖然說感冒症狀會在5到7天自行緩解,但感冒症狀除了讓人感到很難受,有時還會干擾上班、上課,對於學生和上班族來說,不僅會影響工作與學習表現,症狀嚴重時還得要請病假,打斷工作與學習進度。因此,做好預防感冒的準備工作非常重要。
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◎以下提供幾個簡單實用的中醫養生保健法,幫助大家度過一個美好冬季。
●保暖:
頭、頸部是風邪容易入侵的地方,外出時穿戴毛帽、圍巾保暖,就可以有效預防風邪入侵人體。除此之外,足部也是寒邪容易入侵的地方,穿上一雙厚襪子,或在室內走動穿上毛拖鞋都是很好的防護措施。
溫熱飲食 幫助身體抵抗外寒●溫熱飲食:
冰涼的食物會消耗身體的陽氣,會降低身體抵抗外寒的能力。在寒冷的冬季除了外在的保暖,內在提升陽氣也很重要,多喝溫水、熱湯、多吃熱食,可以溫暖身體抵禦寒氣,切忌冰冷寒涼食物,讓寒氣傷害身體。
●足浴:
足浴是冬季一個非常棒的養生保健方式,透過水的熱度刺激膝蓋以下的經絡穴道,可以達到溫補陽氣,增進全身血液循環的功效。足浴水溫介於38-45度之間即可,水位高度要超過腳踝,低於膝蓋,每次浸泡15-20分鐘,身體微微發汗即可。空腹或剛吃飽1小時內都不適足浴,建議睡前1-2小時足浴最佳,還能幫助一夜好眠。
▲足浴可促進下肢血液循環,加強身體陽氣,增加抵抗力。(照片提供/周仁傑)
●三九貼:
與夏季的三伏貼類似,是在冬至過後,以熱性藥材每隔9天進行1次穴位熱敷,總共3次,藉以改善虛寒體質,以增加免疫力。
(作者為台中慈濟醫院中醫部醫師)
▲三九貼利用熱性藥物刺激穴道,可提升身體陽氣,達到預防感冒,緩解氣喘與過敏性鼻炎等呼吸道疾病。(照片提供/周仁傑)
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