天冷手腳冷冰冰別輕忽!是「緩慢和漸進式」血液循環障礙恐引負面影響| 中天新聞網
身體心血管壓力廣告障礙手腳血液循環漸進式系統冷冰冰負面影響能量消耗新聞網中天 文章 參考資訊
健康中心/綜合報導
近期氣溫偏低,許多民眾有手腳冰冷的困擾。黃軒醫師提醒,如果手腳冰冷持續發生,尤其是在高風險的族群,會引發負面的影響。
當周圍溫度驟降時,我們的身體會優先讓核心溫暖,並且手腳等外周區域收縮血管。(圖/資料照)胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[1]》表示,當周圍溫度驟降時,我們的身體會優先讓核心溫暖,並且手腳等外周區域收縮血管。這種血管收縮,雖然是一種自然的生存機制,但會減少血液流動和氧氣輸送到這些遠端組織。
這時我們的手指和腳趾自然會變冷,那是身體啟動補償機制來維護體內有足夠的核心溫度。但這些自然變化的現象通常會涉及顫抖,這些周邊血管持續收縮,也會引起體內血壓升高,增加身體能量消耗,並且給心血管系統造成很大的壓力和負面影響。
黃軒引述兩份研究:2001年發表在歐洲應用生理學(Eur J Appl Physiol)的國際期刊的研究顯示:即使是輕微的手部冰冷也會觸發顫抖,合併「高血壓」,顯示寒冷四肢的隱藏生理負擔。2021年發表在國際環境公共衛生研究的國際期刊(Int J Environ Res Public Health)的研究發現,持續冰冷的四肢,會對健康的人的「情緒和認知表現」產生負面影響,引發對生理健康潛在影響的隱憂。
研究人員發現在那些意外失溫的病患,在他們未發生嚴重失溫的症狀(發抖、呼吸減慢、神智錯亂、疲勞、心律不整、休克、昏迷,嚴重甚至死亡)之前,就已經開始有認知障礙的問題,分別是注意力和工作處理速度下降,以及執行功能和記憶力減退跡象
由寒冷的天氣,引發的周邊血管疾病(peripheral vascular disease)是一種「緩慢和漸進式」發生的血液循環障礙,導致的小動脈和小靜脈,持續的收縮,在人的四肢表現出來的就是四肢持續冰冷、凍僵的感覺。若沒有及時保暖我們冰冷的手腳,就會引發身體的負面影響。研究顯示,尤其是那些體重過低的人,BMI低於正常值者,更容易引發手腳冰冷凍傷(cold injury)。
在寒冷的天氣之下,我們的身體自然反應,會使我們左邊血管收縮,以保護我們身體內的核心溫度,這是正常現象。(圖/Pixabay)黃軒說明,如果手腳冰冷持續發生,尤其是在高風險的族群,會引發負面的影響。可以用以下方法保暖:
●冬天選擇帶有羊毛或其他保暖材料的手套和襪子。
●外出時,戴上帽子和圍巾,以保護您的頭部和頸部免受寒冷。如果您要外出,也請務必穿上防水的鞋子和衣服,以防止水分滲入並使您感到寒冷。
●如果您要開車,請確保您的車輛有足夠的暖氣。
●寒冷的天氣避免飲酒或吸菸,因為會導致血管收縮,使您更容易感覺寒冷而不自知。
●如果您的手指或腳趾感覺特別冷,可以使用其他熱源,例如暖暖包,來協助手腳加熱。
●日常生活仍保持活動,因為定期的體力活動,可以改善整體循環,並增強周邊血管的血液流動。即使只是短暫的活動,例如散步或上下樓梯,也能有所幫助。
●避免長時間暴露在寒冷中,沒有必要,在寒流侵襲期間,不要在外暴露工作,如果您需要在寒冷的環境中待很長時間,也請務必定期,返回室內,先讓您的四肢加熱暖活起來,再工作。
●若患有先天性周邊血管疾病問題,例如雷諾氏病(Raynaud’s Disease)請盡快詢問醫生,了解如何保護您的四肢免受寒冷。
黃軒提醒,看似無害的手腳冰冷隱藏危機。「從自然血管循環保護現象、到凍傷和失溫現象、寒冷的四肢,其後果遠遠超出我們所想像的。」
References
黃軒醫師 Dr. Ooi Hean (www.facebook.com)網路的負面影響手腳發麻看哪科突然四肢發麻手腳冰冷男改善腳冰冷中醫網路成癮戒斷不寧腿症候群要看哪一科中天關台原因懶人包糖尿病手腳冰冷如何改善手腳冰冷 [no_relate_sql.name;block=a]
逆轉脂肪肝方法曝光醫曝只要做3到件事還可消滅肥胖10危害
肥胖10危害.2023-11-0320:30.登入看新聞免費換咖啡.打賞星星.ai_logo.評論.這篇文章報導了脂肪肝的問題以及逆轉脂肪肝的方法...
RayMediLife健康誌-112/11/17週五-方格子
這邊是一個固定的分享計畫,會同步分享在IG和FB,觀看體驗最好會是在IG上,但方格子的內容完整性會是最高的,主要是想每週二...
花蓮軍醫林耕民深究軍人健康獲世界三大心臟學會院士|基宜花東|地方|聯合新聞網
國軍[1]花蓮總醫院醫療部主任醫師林耕民,現年46歲,在照顧患者之餘,研究軍人[2]健康議題及菸害、動脈硬化等專業領域,今年...