備孕| 如何養成易孕體質中醫媽媽:4大生活壞習慣必須戒掉!
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香港職場女性一般壓力大,加上普遍遲婚問題,形成一連串的懷孕問題。當中有一部分的人是界定為「不孕」,意思是在不設防的情況下一年沒有受孕。一般建議需要接受婦科醫生檢查,以排除卵巢,輸卵管及子宮的器質性問題。上回提到一些器質性問題,但原來,很多病人的婦科檢查都是正常的,沒有任何子宮及卵巢的問題,但卻是難以懷孕。究竟,怎樣可以養成好孕體質,加速懷孕呢?
(文章授權自梁慧儀中醫師)
四大必須戒掉生活壞習慣:
1. 經常性經痛不解決
在中醫的角度,痛經分為以下幾種,看看自己屬於哪一種:
血瘀型:
這種證型主要表現為經血淋漓不暢或凝滯,經期疼痛明顯,可能伴有經血中帶有血塊,疼痛部位固定不移。
寒凝型:
這種證型主要表現為經血顏色淡,質地稀薄,經期疼痛寒冷感明顯,可能伴有腹部冷痛。
氣滯型:
這種證型主要表現為經血量少,顏色淡紅,經期疼痛拘攣,可能伴有腹脹。
氣血兩虛型:
這種證型主要表現為經血量少,顏色淡紅,經期疼痛較輕,可能伴有乏力、面色蒼白。
2. 月經不規則不解決
在中醫的角度上,月經先後無定期(即經期不規則)可能會對懷孕有以下的影響 :
排卵困難:
中醫認為,經期不規則可能意味着排卵困難。正常情況下,女性每個月都會排卵,並在此之後進行受孕。然而,如果經期不規則,排卵可能不穩定或根本沒有發生,這可能會降低懷孕的機會。
經血質量和子宮內膜厚度:
經期不規則可能導致經血質量和子宮內膜厚度變化。中醫認為,正常的經血質量和子宮內膜厚度對於受孕和胚胎著床至關重要。如果經期不規則,可能會影響子宮內膜的發育,從而影響受孕和胚胎著床。
以上所說的痛經或月經不規則問題均會影響懷孕的機率,所以建議病人備孕應同時調經,以中醫治療方法,例如針灸、暖宮治療、中藥調理、飲食調節等解決問題。
3. 過度減肥或增肥
過度減肥或增肥可能引起體質失調,包括陽虛,氣虛,或陰虛等等而影響身體的平衡和功能。這可能影響生殖系統,包括排卵、子宮內膜的發育和子宮的收縮能力,從而降低受孕的機會。而且,營養不足都可能對女性的生理功能和荷爾蒙平衡產生負面影響,從而間接地幹擾正常的排卵和月經週期。
4. 經常食用生冷品
香港的職業女性因長期於冷氣長開的室內工作,多為寒性體質,梁醫師認為,生冷食物具有寒涼性質,容易導致體內寒氣加重,從而影響子宮的溫暖和血液流動,及影響子宮內膜的發育和着床,降低受孕的機會。再者,食用過多的生冷食物可能導致子宮收縮和血液循行不暢,這可能會影響受孕和胚胎的發育。
中醫指女性常飲用凍飲也會減低受孕機會。(iStock Photo)中醫分享6個好孕小秘密:
1. 健康飲食
確保飲食均衡,包含豐富的蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質和健康脂肪。避免過多攝取加工食品、高糖和高脂肪食物。避免生冷冰凍食品。
2. 適量運動
進行適度的運動有助於保持身體健康和適應懷孕的變化。選擇輕鬆的活動,如散步、游泳、瑜伽或孕婦體操。避免過度劇烈的運動或危險的運動。
3. 控制壓力
孕前和孕期壓力的管理非常重要。找到適合自己的壓力釋放方式,如冥想、呼吸練習、按摩或閱讀。與家人和朋友保持良好的溝通,尋求支持。
4.定期體檢
在計劃懷孕之前,應先驗血並進行婦科檢查。男士也應進行精子檢查,以確保提早治療一切與懷孕相關的問題。
5. 維持健康體重
過度肥胖或過度瘦削都可能對懷孕產生負面影響。保持正常的體重範圍有助於提高懷孕的成功率。諮詢醫生或營養師,制定適合的健康體重目標。
6. 與伴侶共同參與
邀請伴侶一起參與這個過程,一起提高孕體質。他的支持和參與對女性的健康和懷孕成功都至關重要。
梁醫師強調:「懷孕是一個美妙的旅程,但也是一個負擔重大的責任,需要確保自己準備好承擔這個責任,並將自己和寶寶的健康放在首位。準備好的話,就可以放鬆身心迎接人生另一階段。」
《本文內容獲梁慧儀中醫師[1]授權轉載》
註冊中醫師兼新手媽媽,梁慧儀中醫師。(受訪者提供)References
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