健康網》關心選戰也要關心自己健康專家籲別急著和親友「辯」輸贏
專家提醒,若發現家人(或親友)和自己支持的對象不同,且爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降,不需要爭勝負;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖擷取自shutterstock)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕週六就是投票日了,各候選人都把握時間做最後衝刺,而選民莫不卯足全力為自己支持的候選人拉票,也因此有些。出現「壓力症候群」,專家提醒,關心選戰,也要關心自己的健康,讓自己處於身心平衡狀態,若發現家人或親友和自己的政治理念不同時且爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降,也可避免關係破裂。
美研究 僅預測選舉就會有壓力根據美國北卡羅來納州立大學心理學教授在2018年美國期中選舉前22天、當天及後7天,曾針對140名18-86歲的美國成人進行問卷調查,並在2023年3月發布於《心理報告》(Psychological Reports)期刊的研究指出,僅僅預測與政治選舉相關的壓力,就會對身體健康產生不良的影響。但如果處在預期壓力下,能夠事先積極參與問題分析,並進行批判性思考,例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執,因此先思考爭吵的理由或內容,對健康的衝擊較小。
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研究者認為,「問題分析」如此重要的原因是,它就是在心理上參與任何預期的問題,是許多其他因應策略的第一步。
小心壓力症候群 設法讓身心平衡中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示,選舉對大眾是重要大事,容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響,通常會出現壓力症候群,感到過度焦慮、沮喪難過,容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高,嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為;生理上因打亂規律的作息,引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾等。因此在這波選情倒數的熱潮中,讓自己處在身心平衡的狀態是重要的課題。
人易因未知而焦慮 「問題分析」預做因應胡延薇指出,人對於未知的事件通常易感到焦慮,希望能有足夠的控制及安全感,如果可提前進行批判性思考,準備如何因應,就有足夠的安全感,增加對未來事件的掌握感,有助於身心健康的維持。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,期待會相對帶來興奮與不安,選後隨著所擁護支持的對象,選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感,從美國北卡羅納州立大學的研究可得知,「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險,幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。
葉雅馨提醒,如果家庭成員支持不同政黨候選人,當有些爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降。如果對方太過投入選情,情緒強烈受影響的話,可以善用「問題分析」的模式提醒對方,選後結果不如預期一切就完蛋了嗎?會是什麼情況?要如何過日子?……
她也建議,如果已出現憂鬱、焦慮、失眠、易怒等壓力症候群反應者,應避免過長時間觀看政論或批判性的節目,改為追劇或看一些運動頻道,讓情緒不被選情所左右,影響身心健康。
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